Неспроста народная мудрость гласит: «Все в руках человека». Руки могут заменить собой зрение, речь, слух. Могут погладить по головке, стукнуть обидчика, прибить гвоздь, приготовить еду и сшить платье… Но, оказывается, пальцы рук и ладони – это и своеобразные «окна» нашего здоровья.
В Индии, Китае, Корее и других странах Востока еще несколько тысячелетий назад научились использовать целебную силу сложенных особым образом пальцев рук – мудр. Считалось, что с помощью мудры можно избавиться от многих недугов, укрепить здоровье, повысить иммунитет и мобилизовать защитные силы организма.
Все восточные оздоровительные системы – йога, ушу, цигун и др. – основываются на тесной связи физического и духовного состояния человека. Если между ними нет гармонии и равновесия, здоровья и долголетия не жди. Лечить только тело, когда душу что-то угнетает и тревожит, бессмысленно. Именно поэтому все восточные методики саморегуляции организма помимо физических занятий включают упражнения духовные. К ним можно отнести и выполнение многочисленных мудр.
На санскрите «мудрой» называется особое положение рук, определенное строгим каноном и имеющее тайный символический смысл. Знатоки мудры насчитывают сотни различных значений в комбинациях и фигурах, изображаемых пальцами.
Речь идет здесь об открытости и принятии. Какое богатство готовят нам Жизнь, Вселенная? Как редко мы видим это, проходя небрежно мимо этого или будучи закрыты внешне и внутри. Только с открытыми руками мы можем обогатить мир, и только с открытым разумом и душой можем принять то, что дает нам Космическое сознание.
Мудра поможет открыться для нового восприятия себя и Мира.
Техника выполнения:
Положите руки на бедра, как если бы они были пустыми чашами. Пальцы держите вместе, не напрягая. Большие пальцы расположите вдоль указательных.
Дыхание, визуализации:
Сосредоточьтесь на открытости и получении. Одной из причин, почему мы закрываемся, является страх. Но ничто плохое не может добраться до нас и навредить нам, если мы стремимся к сердечной чистоте — таков закон Космоса. Две Ваши руки - как распустившиеся цветы. Другой цветок представьте у себя на голове. При вдохе золотые лучи струятся из Космоса, который олицетворяет любовь, тепло, радость и мир. Через раскрытые цветы лучи проникают в Ваше внутреннее «Я». Теперь наполнитесь этим светом (задержите дыхание на мгновение), и пусть это богатство струится через сердце в мир, когда Вы делаете выдох.
Аффирмации:
Я открыт божественной радости, исцеляющей силе, свету и любви. Она наполняет меня любовью и радостью.
Второй вариант. Мудра принимающих рук.
Эта техника (Мудра), способствует исцелению.
Знайте (!), что Вы в состоянии воспринимать космическую энергию. Обретите состояние полного доверия. Откройтесь навстречу положительной, лучезарной космической энергии.
• Сядьте прямо и оставайтесь неподвижными на протяжении всего упражнения.
• Лицо обращено на восток или на север.
• Положите руки на колени раскрытыми ладонями вверх.
• Закройте глаза.
• Полностью расслабьтесь.
• Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко и спокойно.
• Успокойте свои мысли. Смотрите на них как бы со стороны, не следуйте за ними. Пусть они текут своим чередом.
• Вновь обратите свое внимание на телесные ощущения и не отвлекайтесь.
• Почувствуйте, как открытые руки принимают в себя космическую энергию, которая оттуда растекается по всему телу, освещает его и вновь оживляет орган за органом, клетку за клеткой.
Выполнение Мудры обеспечивает контроль над своими эмоциями, снятие стресса, победу над страхом, а также помогает исцелению почек.
Мудра Бесстрашия символизирует победу над злом с помощью внутренней силы.
Техника выполнения:
Поднимите правую руку с обращенной наружу ладонью до уровня груди (отстраняющий жест), левая рука — на уровне живота ладонью вверх.
Легенда связывает эту Мудру с поучительной историей из жизни Будды. Однажды завистливый и злой ученик, желая погубить Будду, выпустил на него обезумевшего слона. Когда слон был совсем рядом, Будда поднял правую руку, обратив ее ладонью к нападающему животному. Из его пальцев изошло пять разноцветных лучей — и слон моментально успокоился, покорно последовав за укротителем.
В каноническом комментарии к Мудре говорится: «Страх присущ не только человеку, но и всему в природе. Птицы, животные и люди, Солнце, Луна и бесчисленные миры постоянно страшатся нападения или столкновения... Лишь в крепкой вере и следовании Закону праведник может достигнуть такого состояния, при котором будут превзойдены радость, удовольствия, клевета и боль. Такое состояние называется «мир Будды, свободного от страха».
Без избавления от страхов не возможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание:
Обычное, ровное, переходящее в поверхностное и более редкое.
Визуализации:
Визуализируйте белый цвет, окутывающий Вас. Вы внутри белого шара.
Жест знания. Мудра стимулирует познание и способности как на духовном, так и на физическом уровнях, повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие. Эта Мудра одна из широко применяемых и незначительно отличается от Jnana-Mudra (Джняна-Мудра).
Техника выполнения:
Соедините кончики указательного и большого пальцев. Остальные пальцы выпрямите, соединив их вместе. Руки положите на бедра, не напрягайте их. Выполняется обеими руками. Мудру Гиан можно выполнять двумя способами. В первом случае соприкасаются кончики большого и указательного пальцев.
В другом случае кончик указательного пальца касается первого сустава большого пальца, как показано на втором рисунке. Второй способ более энергетически активный.
Можно выполнять когда угодно и как угодно долго. Часто предшествует выполнению других мудр, техник или практик.
Хорошо применять данную Мудру во время любой медитации.
Дыхание:
Ровное, обычное.
Визуализации, аффирмации:
Такие же, как при выполнении Джняна-Мудры и Чин-Мудры.
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 20:28 | Сообщение # 94
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Защитные Мудры.
Приведенная ниже Мудра №55 является ныне очень востребованной защитной мудрой. Кроме нее к защитным Мудрам относятся Притхви-Мудра №13, Абхая-Мудра № 46 и Мудра Бесстрашия №53.
55. Защитная Мудра от энергетического вампиризма
Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию - часто неосознанно - своего визави.
Техника выполнения:
Сложите руки как показано на рисунке, большие пальцы касаются друг друга своими кончиками. Удерживайте руки на уровне живота.
Посредством данной мудры мы образуем замок и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.
Отождествляясь с чувствами и мыслями других - когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить, при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, - мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и откачивать ее. Если мы что-то делаем недобровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге можем сами оказаться энергетическими вампирами.
Но при тщательном ознакомлении с жизненными обстоятельствами становится очевидной наша собственная причастность к возникновению страдания. Мы сами попустительствуем этому, и, возможно, мы слишком мало защищены от негативных воздействий. Не надо никого винить, лучше вовремя вспомнить и использовать защитную Мудру.
Дыхание:
Ровное, спокойное.
Визуализации:
Мысленно очертите вокруг себя круг, который никто не может переступить.
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 20:42 | Сообщение # 95
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Мудры, раскрывающие (активизирующие) чакры.
Раскрытие чакр и их активация - одна из целей йоги, служащей пробуждению в человеке высшего сознания, чтобы он больше не следовал слепо за своим эго(измом). Развитие высшего сознания шествует рука об руку с повышенным восприятием к духовным ценностям, чувством прекрасного, где в конце пути нас ожидают переживание всеобъемлющей радости и освобождение от уз страданий.
Ниже приводятся Мудры для активизации (раскрытия) семи главных чакр и вспомогательных, расположенных на ладонях. (О чакрах подробно см. статью «Что нужно знать современному западному человеку о чакрах ?»).
Из духа, что воплощает пять первичных качеств, развивается физическое тело. Физическое тело само снабжено этими качествами, и на основании такой связи духа с телом мы воспринимаем внешний мир, который, в свою очередь, состоит из пяти первичных качеств, стихий земли, воды, огня, ветра и пространства (эфира). Каждая чакра служит определенной психической цели и выполняет также определенную задачу для тела. Пять самых нижних чакр связаны с пятью стихиями, и им подчинены к тому же 5 пальцев.
1. Безымянный – корневая чакра, земля.
2. Мизинец – крестцовая чакра, вода.
3. Большой – чакра солнечного сплетения, огонь.
4. Указательный – сердечная чакра, воздух.
5. Средний – горловая чакра, эфир (небо).
Мудры, стимулирующие энергии первородных элементов, стимулируют (активизируют) и соответствующие чакры.
6 и 7 чакры не связаны с пальцами, но мудры для их активизации имеются.
1.
Pran-Mudra (Прана-Мудра), Мудра жизни №6
Мудра выравнивает энергетические уровни во всем организме и повышает его жизнеспособность, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Лам».
или
Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра) №13
Мудра земли, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Лам».
2.
Ushas-Mudra (Ушас-мудра) №2
Мудра концентрирует се кс уаль ную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Вам».
или
Bhudi-Mudra (Бхуди-Мудра) №15
Мудра воды или жидкости, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Вам».
3.
56. Surya-Mudra (Сурья-Мудра)
Мудра огня. Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени.
Техника выполнения:
Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнять 10-20 минут.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.
Аффирмации:
Там, где я нахожусь, быть безопасно.
Я сама (сам) создаю себе безопасность.
Я люблю и одобряю себя.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».
или
Rudra-Mudra (Рудра-Мудра) №21
Мудра - властитель чакры солнечного сплетения, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».
4.
Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра) №1
Мудра стимулирует работу сердца, устраняет любые перекосы в этой области, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Ям».
или
Vayu-Mudra (Вайю-Мудра) №11
Мудра воздуха или ветра, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Ям».
5.
57. Akasha-Mudra (Акаша-Мудра)
Мудра эфира или неба. Улучшает слух и работу щитовидной железы.
Техника выполнения:
Обе руки. Кончики большого и среднего пальцев соединяются. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнять 10-20 минут.
Дыхание:
Обычное, ровное.
Визуализации:
Визуализировать голубой цвет, внимание на горловую чакру.
Аффирмации:
У меня надежная защита изнутри и снаружи.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Хам».
• Удерживайте обе руки в положении Джняна-Мудры: большой и указательный пальцы соединены в колечко. Другие пальцы вытянуты.
• Сосредоточьтесь на области межбровья. Устремитесь туда своим внутренним взором, повернув за закрытыми веками свои глазные яблоки так, словно смотрите изнутри. Глаза должны быть при этом расслаблены.
• Повторяйте мантру «Ом».
• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять-двадцать минут.
или
Hakini-Mudra (Хакини-Мудра) №27
Хакини (Шакти) - шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры (чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры. Раскрась свой мир яркими красками!
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 20:52 | Сообщение # 97
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Техника для активизации лобной чакры (раскрытия третьего глаза).
Это удивительно простое и действенное упражнение, о нем стало известно от одного человека, который испробовал его на собственном опыте. После месяца занятий мой приятель начал чувствовать непреодолимый экстаз в области мозга, а также стал замечать странные вещи… Техника исполнения: данное упражнение необходимо делать вечером, когда стемнеет, каждый день, на протяжении месяца. Возьмите обыкновенную свечу, поставьте ее перед собой на расстоянии вытянутой руки. Зажгите свечу, смотрите пристально на пламя в самый центр свечи. Не моргайте и не переводите взгляда. Если Ваши глаза устали, слегка прищурьтесь, смочите глаза собственной слезой, но не моргайте. Затем снова расширьте глаза. Выполняйте данное упражнение в начале 1 минуту, каждый день увеличивайте время на 1 минуту. Так за 30 дней Вы дойдете до 30 минут пристального созерцания. Когда время созерцания истечет, закройте глаза и созерцайте отпечаток пламени на сетчатке Вашего глаза. Созерцайте его пока не исчезнет, он будет переливаться всеми цветами радуги. При созерцании отпечатка делайте попытки, закатывая глаза, перетаскивать его в область межбровья. Удерживайте его там, но без напряжения глаз. Это в начале может быть сложно, но с практикой затруднения исчезнут. Когда отпечаток пропадает, откройте глаза, так повторяйте 30 дней. Эффект: это упражнение улучшает зрение и работу гипофиза, особого органа мозга отвечающего за концентрацию внимания и паранормальное восприятие. Активизация шишковидной железы приводит к выделению гормона молодости мелатонина в результате чего, человек обретает способность сохранять свою молодость на долгие годы. Развивается интуиция и способность к ясновидению. Раскрась свой мир яркими красками!
• • Удерживайте обе руки как в положении Джняна-Мудры, ладони вверх, только соедините в колечко большой палец и мизинец. Другие пальцы вытянуты..
• Сосредоточьтесь на области (чуть) выше (макушки) головы.
• Представьте свет, который оттуда льется в каждую клеточку Вашего организма и, неся исцеление, освещает и пронизывает собой самые темные уголки Вашего организма.
• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять - двадцать минут. Раскрась свой мир яркими красками!
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 20:56 | Сообщение # 99
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
60. Мудра, раскрывающая, стимулирующая чакры рук
Техника активизации ручных чакр (возможность самостоятельно получить, овладеть техникой Рэйки).
Эта Мудра развивает способность воспринимать энергетические центры рук и активирует ручные чакры. С помощью этого упражнения можно раскрыть каналы для использования техники Рейки без инициации.
Техника выполнения:
• Сядьте прямо.
• Держите кисти рук, внутренней стороной обращенные друг к другу, на расстоянии примерно ширины ладони.
• Закройте глаза.
• Почувствуйте каждый палец;
• Почувствуйте ладони.
• Почувствуйте энергию, что излучают кисти обеих рук.
• Почувствуйте энергетическое поле - ауру, которая обволакивает руку и пальцы.
• Почувствуйте контуры рук. Воспринимаете ли вы границы твердыми или же они зыбки?
• Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук будто бы расширяются.
• Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук сливаются.
• Почувствуйте, как эта энергия излучает тепло.
• Немного отодвиньте руки.
• Почувствуйте, как меняется энергетическое поле, которое затем вновь начинает расширяться, как энергетические поля опять соприкасаются и сливаются друг с другом.
• Подводите свои ладони миллиметр за миллиметром друг к другу. После каждого движения останавливайтесь и внимательно следите за происходящим.
• Почувствуйте, как энергетическое поле изменяется.
• Наблюдайте, увеличиваются ли его интенсивность и плотность? Остается ли прежней температура?
• Наблюдайте с закрытыми веками: можете ли Вы воспринять краски и их изменение? Можете ли Вы что-то сказать насчет консистенции энергии?
• Заставьте силой мысли энергетические поля обеих рук слиться воедино. Пошлите энергию правой руки левой руке, а энергию левой руки - правой руке.
• Почувствуйте, как энергии с обеих сторон проникают друг в друга.
• Наблюдайте, что Вы ощущаете, когда обе руки соприкасаются? Усиливается или уменьшается при этом энергетический обмен? Появляется ли тепло?
Вы можете продолжить это упражнение, например, посредством своих рук общаясь с растением: сделайте чувствительными свои руки, как описано выше. Ощутите свое сердце. Затем наложите открытые ладони на энергетическое поле цветка, поместив их на небольшом от него расстоянии. Пошлите ему свою энергию любви. Вступите с ним в контакт: посылайте цветку энергию - и получайте ее от него. Раскрась свой мир яркими красками!
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 21:06 | Сообщение # 100
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
61. Ha-Mudra (Мудра усиления солнечной энергии)
Выполнение Мудры поможет Вам сбросить усталость и повысить свою работоспособность. Техника выполнения:
Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Ха-Мудра может стимулировать работу ума, избавиться от ненужных эмоций.
Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание, визуализация:
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно Вы вдыхаете лишь через правую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. Выдыхайте через левую ноздрю.
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 21:16 | Сообщение # 101
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
62. Tha-Mudra (Мудра усиления лунной энергии)
Выполнение Мудры поможет Вам при расстройствах сна и беспокойстве.
Техника выполнения:
Зеркальное к Ха-Мудре.
Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец правой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Тха-Мудра может стимулировать интуицию, повысить чувственное восприятие.
Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.
Дыхание, визуализация:
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через левую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. А Выдыхайте через правую ноздрю.
Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 21:19 | Сообщение # 102
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Аюрведа о трех дошах. Мудры, уравновешивающие доши.
Жизнь, здоровье и болезнь, согласно индийской науке врачевания аюрведе, которая тесно связана с йогой, определяются трояким воздействием духа, души и тела. Болезнь там именуется вьядхu. Вьядхu вызывает самые различные виды человеческих несчастий и горестей. Исцеление означает победу над этими состояниями и обращение отрицательного настроя и затемненности в клетках в положительный настрой и свет. Болезнь означает неблагозвучие, разлад; здоровье же предстает как состояние гармонии.
Аюрведический врач всегда воспринимает свою помощь как подспорье в деле самоизлечения больного. Вера в себя и свое исцеление, доверие к врачу, а также признание и понимание своей болезни являются лучшими предпосылками к выздоровлению.
Человеческое тело, согласно аюрведической медицине, состоит из пяти первоэлементов, иначе стихий: земли, воды, огня, воздуха и эфира.
• Земля находится во всех твердых частях человеческого тела, которые прикреплены к конкретному месту, как, например, кости.
• Вода находится во всех жидкостях нашего организма: крови, лимфе, слизи. Вода отвечает за силу, что удерживает наше тело вместе.
• Огонь проявляет свое действие в вырабатываемом телом тепле, в деятельности пищеварительного сока и других вырабатывающих тепло соках.
• Воздух определяет восприимчивость нервных окончаний.
• Эфир действует посредством грубых и тонких нади, представляющих собой различные энергетические каналы, которыми пронизано все наше тело.
Эти пять стихий составляют три доши телесного типа и темперамента: вата, питта и капха:
• вата состоит из воздуха и эфира, и это деятельный темперамент;
• питта состоит из огня и воды, и это воспламеняющий темперамент;
• капха состоит из воды, и это организующий темперамент.
Три доши связаны с функциями телесных соков и относящимися к ним нервными токами. Болезнь случается тогда, когда нарушается равновесие между дошами. Причин этому может быть много. Человек является составной частью окружающего мироздания и связан с ним. Все оказывает воздействие на него: дружба, неприязнь, питание, погода, часы суток и время года, мысли и эмоции. Пять стихий находятся либо в равновесии, либо в разладе между собой. Если преобладает в организме стихия огня - это можно отнести к чрезмерному действию солнца, жары или же слишком острой пище. Значительное преобладание стихии огня может вызвать даже злобный взгляд и связанное с этим возбуждение - горячность. Стихия земли начинает чрезмерно проявляться, когда человек выказывает большое упрямство и неуступчивость в поведении или когда его пища слишком однообразна.
Практирование мудр воздействует на распределение пяти стихий. При регулярных занятиях мудра способна вернуть доши в равновесное состояние. Однако ваши нездоровые привычки изменить необходимо, необходимо избавиться от метафизической, психологической причины (причин) заболевания. Следующие три мудры служат уравновешиванию трех темпераментов.
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 21:25 | Сообщение # 104
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
64. Воспламеняющая мудра
Активизирует питта дошу.
Техника выполнения:
Большой палец и мизинец слегка соприкасаются. Три оставшихся пальца соединены и вытянуты. Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются большого пальца и мизинца правой руки. Три других пальца обеих рук не касаются друг друга.
Дата: Воскресенье, 25.03.2012, 21:28 | Сообщение # 105
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
65. Организующая мудра
Активизирует капкха дошу.
Техника выполнения:
Большой палец правой руки слегка касается мизинца и безымянного пальца. Оба других пальца вытянуты. Большой палец левой руки касается указательного и среднего пальцев.