Займите наиболее удобное положение вашего тела. Расслабьтесь и погрузитесь в медитативное состояние.
Освободите сознание от потока мыслей. Погрузитесь в пространство внутренней
тишины. Сконцентрируйте внимание в области третьего глаза. Дыхание медленное,
глубокое.
Концентрируем внимание в областикопчика. Начинаем наполнять область первой чакры с помощью дыхания. Делаем
глубокий вдох, визуализируем и ощущаем как поток энергии красного цвета из
Земли заходит в вас через ногу (у женщин – через левую, у мужчин – через
правую) и доходит до первой чакры. На выдохе наполняем чакру этой энергией,
словно надувая шар в области первой чакры. Проделайте это упражнение 5-7 мин,
достигая ощущения тепла в области копчика.
Затем, побудьте в состояниипокоя, в состоянии невесомости, стабилизируя энергопотоки. Просто отдайтесь
пространству, при этом сконцентрируйте внимание в области третьего глаза.
Дыхание медленное, глубокое. При этом вы можете крутить восьмерки в первой
чакре или меридианы между первой и седьмой чакрой. Женщинам ближе прокручивать
восьмерки, а мужчинам меридианы
(см.рисунок ниже) 
В случае отсутствия ощущения тепла или жара в области первой чакры – продолжайте пополнять ее до
возникновения этого ощущения.
Далее, визуализируем энергетический столб красного цвета, проходящий по позвоночнику от первой до
седьмой чакры и ощутите состояние невесомости.
Концентрируем внимание на первой чакре, в области копчика. Визуализируем энергию красного
цвета. Закручиваем спирально по часовой стрелке энергопоток из первой чакры
вверх вдоль позвоночного столба до макушки и выводим в седьмую чакру. Затем,
так же по часовой стрелке опускаем поток сверху вниз по спирали до первой
чакры.
Оставайтесь в расслабленном состоянии ума и тела в течение всей практики. Дыхание глубокое, медленное. Запуская энергопоток системы,
концентрируйте внимание в области шестой чакры. Постепенно энергия начинает
циркулировать сама. Будьте в этом состоянии несколько
минут.
Концентрируем внимание в области копчика, и наполняем область первой чакры с помощью дыхания, на вдохе заводя красный
поток через ногу, на выдохе пополняя чакру. Находимся в расслабленном
состоянии. Дыхание глубокое. Проделайте это упражнение 7-9 раз, достигая
ощущения тепла в области копчика. Энергию выводим только в первую чакру.
После пополнения первой чакры начинаем поднимать энергетический поток красного цвета по восьмерке
от первой до четвертой чакры. На вдохе поднимаем поток вверх из первой чакры и
доводим до четвертой, на выдохе спускаемся в первую. Дышим плавно. Работаем
только с красным цветом. Проделываем это упражнение несколько раз.
Если почувствовали что энергии в первой чакре недостаточно и до четвертой чакры она
не поднимается, то вновь сначала
пополняем первую чакру и по восьмерке на вдохе поднимаем энергию до четвертой и
на выдохе опускаем в первую.
Делаем это упражнение до полного наполнениячетвертой чакры, пока не почувствуете в ней тепло. Это значит, что она у вас
активизировалась.
Снова концентрируем внимание в области копчика, и наполняем область первой чакры с помощью дыхания, на полном
вдохе заводя красный поток через ногу, на полном выдохе пополняя чакру.
Находимся в расслабленном состоянии. Дыхание глубокое, полное. Проделайте это
упражнение 5-7 раз, достигая ощущения тепла в области копчика.
Заводим поток красного цвета каждый черезсоответствующую ногу, и закручиваем энергию в первой чакре параллельно Земле,
словно поглаживая рукой по воде по кругу. Женщины закручивают против часовой
стрелки, мужчины – по часовой. Визуализируйте образование вращающейся воронки и,
по спирали закручивая энергию, доводите ее в точку по центру. Закрутили, завели
в центр воронки, закрутили, завели в центр. Повторяем упражнение, дыхание
медленное, глубокое. Если не хватает энергии в первой чакре и вращение
замедляется, то на вдохе еще заводим энергию через ногу и закручиваем воронку.
Сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях. Проделайте это упражнение несколько
минут.
Возможно, у кого-то возникнет движение энергии по восьмерке или по меридианам, следуйте своим потокам, просто
позвольте энергии двигаться. Сконцентрируйтесь на ощущениях, дышите глубоко.
После наполнения первой чакры начинаем пополнять вторую. На вдохе берем энергию красного цвета из первой чакры, потоком
по спирали по часовой стрелке заводим во вторую чакру, на выдохе пополняем ее. Если
у вас потоки энергий будут идти по-другому, то позвольте им так двигаться. Если
у вас не хватает энергоресурса, тогда вновь пополняем первую чакру, крутим
воронку, а затем выводим поток во вторую чакру и пополняем ее. Проделать это
достаточно 7-9 раз
(см.рисунок ниже) 
Как только наполнили вторую чакру, выстраиваем энергопоток
между 2 и 4 чакрой. На вдохе, по спирали или по системе бесконечности, у кого
как идет поток, начинаем поднимать со второй
чакры в четвертую, на выдохе наполняя четвертую чакру. При этом дышим спокойно,
размеренно. Проделайте это упражнение 3-4 минуты.
Далее, выстраиваем энергопоток между 2 и 4 чакрой в виде восьмерки, концентрируя внимание на 4
чакре. Дыхание глубокое. Начинаем крутить восьмерки, на вдохе берем энергопоток
из 2 чакры, проходим через 3 чакру в 4 чакру, и на выдохе спускаемся по
восьмерке через 3 чакру во 2. Делаем это несколько минут.
Если вы почувствовали, что у вас не хватает дыхания, остановитесь и еще раз поработайте с Землей, пополните
вторую чакру.
Концентрируем внимание в области копчика, и наполняем областьпервой чакры с помощью дыхания, на полном вдохе заводя красный поток через
ногу, на полном выдохе пополняя первую чакру, крутим в ней воронку, а затем
выводим поток на 2 чакру.
Сохраняйте состояние покоя. Дышим глубоко, концентрируем внимание на 2 и 4 чакрах, крутим
энергоресурс по восьмерке, проходя через третью чакру, но уже
в другой плоскости.
На вдохе поднимаем поток из второй чакры, проходим через третью и доводим до четвертой. На выдохе опускаем через третью чакру во вторую. Работаем
только с красным цветом. Проделайте это упражнение несколько минут.
Находимся в состоянии глубокой медитации, глубокого покоя, дышим глубоко. Берем энергию с Земли, заводим через
ногу в первую чакру, пополняем вторую. Если получается можно завести поток
сразу во вторую чакру.
Между второй и четвертой чакрой начинаем прокручивать энергию красного цвета по собственному
энергопотоку: у кого-то это по меридианам будет проходить, у кого-то спиралью,
у кого по восьмерке. На вдохе поднимаем энергопоток, на выдохе опускаем. Если
не хватает энергоресурса, то заводим через ногу с Земли. Работаем только с
красным цветом. Проделываем это активно 5-6 минут
(см.рисунок ниже) 
Затем через ногу (женщины –левая, мужчины – правая) на вдохе заводим во вторую чакру красный
энергетический поток, на выдохе пополняем ее, затем на вдохе заводим в
четвертую чакру и на выдохе пополняем ее. Так повторяем, чередуя вторую и
четвертую чакры, пополняем каждую чакру минимум семь раз – вторая, четвертая,
вторая, четвертая. Проделываем это активно и пополняем обе чакры, так как далее необходимо будет крутить систему
меридианов между ними.
Далее, запускаем поток энергии красного цвета по меридиану, соединяющему вторую и четвертую
чакры. Начинаем крутить энергопотоки. На вдохе мысленно поднимаем энергию из
второй чакры (мужчины ведут по позвоночнику, женщины по животу) и доводим ее до
четвертой чакры. На выдохе опускаем из четвертой чакры по противоположной
стороне тела во вторую чакру, как бы создавая круговой поток энергии. И далее
продолжаем - на вдохе поднимаем энергопоток, на выдохе опускаем. Мужчины и
женщины по своему кругу. Образуйте кокон, закручивая энергию по меридиану и
продыхивая свою систему. Этот процесс можно начинать только после наполнения 2
и 4 чакры. Работаем только с красным цветом. Это упражнение можно делать лежа,
чтобы лучше прочувствовать течение энергии в течение 7-10 минут.
Затем выстраиваем энергетический столб красного цвета, между 1 чакрой и 4. Представляем пустой сосуд между 1 и 4 чакрой, и
наполняем его красным цветом. На вдохе берем энергию из первой чакры и заводим
поток до 4 чакры, на выдохе пополняем 4 чакру. Проделайте это 5-7 раз.
Затем уйдите в глубокую медитацию и побудьте в состоянии покоя 7-10 мин. Если будут ходить энергетические потоки,
то следуйте им, если нет - будьте в спокойном состоянии. Внимание при этом концентрируем
на шестой чакре.
У кого заболел копчик, это говорит о том, что имеются энергетические комы. Чтобы нейтрализовать боль, выстроите
энергетический столб по спине с 1 по 7 чакру, и прогоните по нему поток. Концентрируем
внимание на первой чакре, на копчике, находимся в состоянии невесомости и по
позвоночному столбу из первой чакры закручиваем поток энергии по спирали по
часовой стрелке вверх или по меридиану, у кого как проходит поток, выводя в
седьмую чакру. Затем, так же по часовой стрелке опускаем поток в первую чакру.При
этом визуализируем энергию красного цвета, и спираль закручиваем по часовой
стрелке, как бы смотря снизу вверх. Но это у кого присутствуют болевые
ощущения
(см.рисунок ниже). Так же, если есть потребность, вы можете еще покрутить 8-ку между 2 и 4 чакрой, оставаясь в состоянии покоя.
Практику для первой и второй чакры нужно проводить ежедневно.
При выполнении практики нужно пить больше воды.
