| Любомудр | Дата: Понедельник, 09.07.2012, 12:29 | Сообщение # 1 |
Группа: Друзья
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Сауна или баня
Баня у славян или финская сауна в западноевропейской культуре – это место духовного очищения, оздоровления и релаксации, ведь недаром старая народная мудрость гласит – в бане мыться, заново родиться. Русская сауна стирает и смывает социальные барьеры, делает всех, кто в ней парится равными. Поэтому сауны – это особый мир, особая философия, соприкоснуться с которой имеет возможность каждый. Именно посещение русской бани вызывает лечебный эффект, а не приём ванной или помывка в душе. Многие ли из нас знают об этом? Только баня даёт нам помимо чистоты телесной ещё и оздоровительный эффект. На Руси баня появилась в 5-6 веках. И являлась не просто как средство личной гигиены, а священный ритуалом перерождения. Так древние считали поход в баню как нечто большее, чем мытьё, считалось, что в бане человек впитывает силу четырёх стихий (воды, огня, земли и воздуха) и испытывает перерождение.
Очень большое распространение и популярность получила финская сауна – разновидность русской бани, которая отличается лишь повышенной температурой (90-110о С) и низкой влажностью (10-25%). Также известны римские бани - термы, турецкие - хаммам, японские – сэнто. Многие из нас посещали общественные бани с раннего детства. Как приятно, выйдя из парилки, выпить чаю, квасу, полежать, ощутить легкую истому по всему телу. Нужно отметить, что при подготовке к бане нет мелочей, тут важно и какой веник взять с собой, и что плескать на раскалённую каменку. Так, например, дубовый веник имеет противовоспалительное действие, берёзовый веник хорош после физических упражнений, способствует заживлению ран и очищению кожи, эвкалиптовый веник хорош при насморке и боли в горле. Нужно также помнить, что веник имеет сильное массажное воздействие, усиливающий кровообращение и способствующий нагнетанию горячего воздуха к телу.
В бане под воздействием высокой температуры человеческий организм, как любое другое тело, начинает работать на восприятие, возможно отсюда и лечебный эффект. Глубокое прогревание организма позволяет активировать обменные процессы организма, происходит очищение кожи, выходят токсины, при умелом совмещении с массажем происходит воздействие на костно-мышечную ткань. Застуженность поясницы, простуды, легкие формы воспаления легких и другие виды заболеваний могут лечиться в бане. Посещение бани способствует выводу солей из организма и повышается иммунитет организма. Лечебный эффект от посещения бани продолжается еще 2-3 дня после её посещения.
Баня – лучшее лекарство от всех болезней! Издревле наши предки парились в бане, а затем натирались снегом. В этой незамысловатой процедуре и заключается самый главный эффект оздоровления - резкий контраст воздействия на организм горячего пара и холодной воды.
Как действует на организм сауна
Воздействие сауны на организм основано на кратковременной гипертермии
(повышении температуры) со всеми ее непосредственными и опосредованными последствиями, в частности, с усилением обмена веществ и выделительных функций организма.
Кожа
В сауне происходит сильный кратковременный нагрев всего тела — до 40°С, и на поверхности кожи — до 45°С. Это ведет к ускорению кровообращения, открытию пор, а потому — интенсивному выделению пота (до 30 г в минуту). Последующее охлаждение служит тренингом кровеносных сосудов, что в результате дает нам терапевтический, а также наглядный косметический эффект. С поверхности кожи устраняются бактерии, отмершие эпителиальные клетки, кожные выделения.
Дыхание
Общий нагрев организма обеспечивает улучшение кровоснабжения бронхолегочного аппарата и оптимизирует дыхательный ритм. В конце процесса разогревания резко возрастает потребность в кислороде, которое интенсивно (вволю!) удовлетворяем при охлаждении.
Сердце
Пульс в сауне учащается до 90 и даже 100–110 ударов в минуту, кровеносные сосуды расширяются. Охлаждение нормализует частоту пульса и тонус сосудов. Таким образом, чередование фаз разогрева и охлаждения служит прекрасной тренировкой! Перераспределение крови положительно влияет на венозное давление и лимфообмен.
Давление
У гипертоников в сауне, как правило, значительно снижается верхний показатель давления, при пониженном давлении этот показатель несколько повышается, причем более существенно — в фазе охлаждения.
Почки
При нормальном дозировании сауны и охлаждения происходит стимуляция, а потом значительное торможение работы почек, что положительно влияет на их дальнейшее функционирование. Не следует только забывать о восполнении потери жидкости. Сауна может быть полезна больным с заболеваниями почек, которым проводят хронический диализ. При регулярном посещении сауны они могут даже не нуждаться в диализе.
Нервы
Снижается тонус сосудов и мускулатуры — естественно, успокаиваются нервы, улучшается самочувствие. Чередование прогревания и охлаждения вначале дает ощущение бодрости, которое после сменяется расслаблением и чувством приятной усталости.
Железы внутренней секреции
Активация симпатической системы — прежде всего, в результате охлаждающих мероприятий — побуждает надпочечники продуцировать гормоны (стресс-эффект!), а это особенно полезно для здоровья при болезнях ревматического и аллергического характера.
Сопротивляемость инфекциям
При разогревании организма стимулируется синтез интерферона, а он, как известно, основной козырь внутренних сил сопротивления инфекции!
При правильном использовании сауны беременными она способствует облегчению родов и сокращению их длительности в среднем на треть. Это связано как с психической релаксацией, так и со снижением чрезмерного мышечного напряжения и положительным влиянием на вегетативную нервную систему. Сауна также дает возможность избежать такого распространенного осложнения беременности, как варикозное расширение вен. Что особенно важно, гипертермия не оказывает отрицательного влияния на развитие плода. У кормящих матерей сауна в 80% случаев увеличивает лактацию. И еще — сауна может принести успех при бесплодии, связанной с гормональной недостаточностью или хроническими воспалительными процессами.
Так почему именно сауна?
Сауна как бы объединяет черты русской и римской бань. В прогретой сауне воздух сухой и тело согревается сразу же. Во время парового толчка увеличивается влажность, пар обжигает кожу. Спустя короткое время воздух опять сухой. В сауне (по сравнению, например, с парной русской бани) происходит более обильное потоотделение и меньшие изменения температуры тела, пульса, дыхания, водно-солевого гомеостаза, что дает возможность более длительного пребывания в ней. Иначе говоря, сауна легче переносится, ее безвредность при правильном использовании доказана во многих странах (особенно в Финляндии, Германии и Австрии).
С Абсолютной Любовью, Мудростью , Гармонией, Разумом.
Сообщение отредактировал |
| |
| |
