Команда Света 11-22
Портал вознесения. Форум Духовного роста и СамоСовершенствования.
Сайт-агрегатор эзотерических знаний.

Плотный завтрак БЕЗ молока

По словам специалиста, в молоке содержится много сахара, что способствует отложению жира на животе.
Идеально начинать день с гречневой, льняной или ячневой каши.

Основа диеты – медленные углеводы

На гарнир следует выбирать крупы с невысоким гликемическим индексом: гречку, необработанный бурый рис, чечевицу, фасоль, рисовую лапшу, дикий рис.

"Забудьте про белый рис — это не для рельефа.

Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам, где пишут, что это диетический продукт. Суши хороши для набора массы, но не во всех случаях", — говорит Тамила Арсеньева.

Больше рыбы, мяса и морепродуктов

Это полезные источники аминокислот и белка, который "никогда не отложится в жир", а также надолго избавит от чувства голода и "подпитает" мышцы.
Идеальный выбор — нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи.

"Мясо лучше есть паровое, еще можно тушеное. Но никаких копченостей, колбас и сосисок", — объясняет специалист.

Больше растительных жиров

Эксперт призывает сократить употребление жирной мясной пищи. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленных оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.

Не злоупотреблять молочными продуктами

Лучше всего остановить свой выбор на твердых сортах сыра и обезжиренном твороге.

Исключить сахар

По словам диетолога, без вреда для фигуры можно съесть немного меда или горького шоколада (не менее 70 процентов какао).
В остальных случаях сахар — враг рельефа.

"Дело в том, что транспортировка и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови. В противном случае вырабатывается инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир", — предупреждает эксперт.

Они чудесны, сочны и полезны, возглавляя хит-парад продуктов здорового питания. Яблоки и груши особенно рекомендуют людям старшего возраста из-за целого спектра полезных свойств и веществ, включая водорастворимую клетчатку.

Почему яблоки могут быть вредны?

В некоторых сортах яблок довольно высокое содержание кислоты, что опасно для людей с обострением ряда заболеваний, в том числе панкреатита, холецистита, геморроя и язвенного колита.

Для тех, кто страдает от вздутия живота яблоки также не рекомендованы.
Отдельно хотим заметить, что при неправильном выращивании эти плоды частенько собирают немало вредных веществ, включая пестициды.

Почему могут быть вредны груши?

Перезревшие груши могут устроить в животе маленькую винокурню, и в этом нет ничего полезного для людей с заболеваниями ЖКТ. Плоды обычной зрелости могут разбушеваться в кишечнике, если съесть их вместе с другими продуктами питания, включая жирное мясо, копчености и молочные продукты.

Бананы

Бананы питательны, богаты микроэлементами и отлично подходят для быстрого перекуса. Они крайне редко вызывают аллергию, нежны к слизистой желудочно-кишечного тракта, а еще поднимают настроение, способствуя выработке серотонина.

Почему бананы могут быть вредны?

Из-за большого количества сахаров в каждом плоде, с бананами стоит быть осторожнее людям, болеющим сахарным диабетом.
Зеленые бананы могут привести к метеоризму, а зрелые плоды в сочетании с молоком (смузи!) чреваты диарей.

Высокое содержание калия может привести к его избыточному количеству в крови, если вы принимаете бета-блокаторы.
Это особенно опасно при заболеваниях почек.

Цитрусовые

Мы обожаем цитрусовые, как и большинство людей. Все знают о витамине С, любители здорового образа жизни ценят их за большое количество клетчатки, а грейпфруты известны талантом снижать глюкозу в крови. О пользе апельсинов, лимонов и мандаринов написано множество статей и даже книг.

Почему цитрусовые могут быть вредны?

Кислоты в составе могут раздражать слизистые в органах желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря, плохо влиять на зубную эмаль.

Особняком стоят грейпфруты — из-за фуранокумаринов в составе может снизиться эффективность многих лекарств, в том числе и жизненно важных.

Противопоказания к употреблению:

гастрит
язвы желудка
панкреатит
повышенная кислотность
подагра
сахарный диабет (не рекомендуются апельсины и мандарины)
болезни почек и печени (запрещены грейпфруты)
менопауза (не рекомендуются горькие цитрусовые из-за рисков для эстрогенового обмена)

Киви
Как и апельсины, киви богаты витамином С и прочими полезными микроэлементами. Они снижают риски развития многих заболеваний, включая диабет, рак и болезни сердца.

Почему киви могут быть вредны?

Киви могут вызвать сильную аллергическую реакцию, особенно в области рта.

Если у вас есть аллергия на латекс, будьте осторожнее и с киви, так как их аллергены выглядят для нашего организма схожими.
Как и в случае с бананами, проблема может быть и высоком содержании калия — будьте осторожны с киви, если принимаете бета-блокаторы.

Виноград

Грозди винограда восхитительны, вкусны и крайне полезны для организма, но и противопоказаний у него немало.

Почему виноград может быть вреден?

Из-за высокого количества сахаров в составе виноград не рекомендуется сочетать с другими продуктами, чтобы избежать брожения, или есть его после 5-6 часов вечера (рискует лечь в животе мертвым грузом).

Противопоказания к употреблению:

язва желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения
колит
диарея
сахарный диабет
ожирение
гипертония
цирроз печени
кариес и стоматит
Важный аспект: виноград из-за сладости привлекает множество насекомых и очень нравится бактериям.

Поэтому в процессе созревания грозди несколько раз обрабатывают довольно агрессивной химией.
Мойте виноград как можно тщательнее и, по возможности, ешьте его без кожуры.

Абрикосы (сливы, персики, нектарины)

Эти плоды очень полезны — в них полно витаминов, микроэлементов, полезных кислот и так любимого нами пектина. Это же относится и прочим «родственникам» — сливам, нектаринам и персикам. Какие-то из них более сладкие, какие-то более волокнистые, но все по праву занимают место на Олимпе здорового питания

Почему эти плоды могут быть вредны?

Возможные их недостатки — обратная сторона достоинств: сладости и высокого содержания пищевых волокон.

Противопоказания к употреблению абрикосов и персиков:

сахарный диабет
повышенная кислотность
гастрит
проблемы в работе щитовидной железы
склонность к диарее (что чревато обезвоживанием)
гепатит

Кому не рекомендуются сливы:

Людям с больными почками. В сливах довольно много оксалатов, что может привести к образованию камней в почках.
Причем, камни могут сформироваться и в мочевом пузыре — оксалаты у некоторых людей уменьшают абсорбцию кальция, и его становится слишком много.

Противопоказания к употреблению нектаринов:

сахарный диабет
холецистит
панкреатит
спастический колит
аллергия

Черника

Черника идеальна.
Ну ладно, не совсем идеальна, если вы имеете пищевую непереносимость, страдаете язвой желудка или запорами.

В прочих аспектах она совершенство. Всем черники!

С чем еще стоит быть осторожнее?

Будьте аккуратнее с клубникой и черешней, особенно если они приехали издалека и продаются не в сезон.
В таких ягодах могут накапливаться химические вещества, которыми их обрабатывали для ускорения роста и защиты от вредителей.

1. Сосиски, сардельки, колбасы.

Любое переработанное "мясо" стоит сразу же вычеркнуть из своего повседневного рациона и никогда больше не есть.

Ох, как я любил раньше перекусывать бутербродами или разогреть сосиски с гарниром. Но перейдя на здоровое питание, потребность в употреблении таких изделий пропала. А узнав подробнее о вреде таких продуктов желание есть их пропало на 100%.

Настоящего мяса в таких продуктах содержится не более 10%, а основное содержимое из состава не имеет никакого отношения к мясу. Содержание огромного количества транс-жиров и ароматизаторов вкуса уничтожают хоть какую-то полезность от сосисок, колбас или сарделек.

2. Газировка и фруктовые соки.

Наверное все мы знаем, что в одном литре "Кока-Колы" содержится аж 25 ложек сахара, но ещё больше сахара содержат в себе питьевые соки, которые мы видим на прилавках магазина.

Кстати, есть такой факт, что при большом потреблении газировки она начнёт выводить кальций из Вашего организма, благодаря содержанию в ней фосфорной кислоты.

Полностью отказаться от газировки вполне реально и разумно, но отказываться от сока довольно сложно. Мой рацион питания построен так, что сахара я употребляю минимальное количество. За счет этого могу себе позволить иногда выпить несколько стаканов сока не во вред.

3. Майонез и другие соусы.

Конечно, если говорить о традиционном рецепте майонеза и других соусов, то вреда от них мало. Речь идёт именно о магазинном майонезе и других различных соусах.

В промышленном производстве эти продукты делают из такого множества ингредиентов, что лучше даже в магазине не смотреть в их сторону. Заменители вкусов, красители, транс-жиры и др. Такое многообразие вредных веществ ради какого-то соуса.

Отказаться от употребления майонеза довольно просто и очень полезно. Зачем нам лишний раз захламлять организм токсинами и транс-жирами, которые и так уже практически везде.

4. Консервы и крабовые палочки.

Как говорится "при производстве крабовых палочек, ни один краб не пострадал", так и есть.

Содержание краба в этих палочках практически отсутствует. Производителя уверяют, что используют рыбное мясо, но на деле это просто отходы рыбной промышленности и ароматизаторы.

Что насчет консерв? Практически все консервы - это довольно вредный продукт. При выборе консервных банок нужно обращать внимание на наличие сахара в составе. Сахар ведёт к дисплазии соединительной ткани, а это очень вредно.

5. Чипсы и кондитерские изделия.

К чипсам так же можно добавить вообще всё, что обжарено во фритюре с маслом. В каждой упаковке чипсов содержится глутамат натрия, фосфат натрия, огромное количество соли и много чего ещё. Масло в котором жарят эти чипсы - это канцероген.

Магазинные торты и пирожные вообще отдельная тема. Маргарин, красители и натуральные кармины, а также многое другое вредное всегда присутствует в составе этих продуктов. Проанализировав состав можно ужаснуться. Конечно же, я не говорю про полный отказ от сладкого, но исключить магазинные торты и пирожные явно стоит.

Врач объяснил, что кефир имеет все питательные вещества из состава молока, но при этом легче усваивается. Также он разрешен людям с повышенной чувствительностью к лактозе: дело в том, что в его составе практически нет молочного сахара.

Ялчин выделил еще несколько полезных свойств этого напитка, например:

он помогает наладить работу пищеварительной системы
защищает кишечник
способствует синтезу питательных веществ
обладает антиканцерогенным действием
снижает уровень холестерина.
Кроме того, кефир богат минералами и незаменимыми аминокислотами. Поэтому может оказаться полезным при многих заболеваниях, среди них:

язва
высокое кровяное давление
расстройство желчевыводящих путей
болезни нервов
бронхит
астма
экзема.