Как научиться спокойно принимать то, что происходит вокруг нас?
«Спокойствие, только спокойствие!» – именно так говорил красивый, умный, в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил.
Наверное, все помнят старый, ещё советский мультик про Карлсона, который живет на крыше. На любое сомнение, возражение и вообще... он отвечал именно так! И постоянно превращал любые проблемы в... ну, вы помните, во что,.. в повод поиграть и повеселиться!
Правда, в жизни такое получается не всегда. Жизнь почему-то всегда идёт не так, как нам хочется. Начальник не замечает, дети кричат, когда у Вас болит голова, сосед долги не отдаёт… И протчая, протчая, протчая. Проблемы, проблемы, проблемы. Привыкли мы их решать… кто как. Кто спокойно, уверенно, неторопливо, а кто сгоряча нарубать – и в кусты потом! Или не в кусты, но корит себя. Иногда всю жизнь.
Ну, и как по-вашему, кто решит проблему лучше? Тот, кто хладнокровно продумает, взвесит все шансы, или тот, кто горячку пороть начинает? Ответ, за исключением редких исключений, я думаю, ясен. Конечно, тот, кто спокойно просчитает варианты. А как сохранить спокойствие, когда вокруг творится такое!!
Психологи, специалисты по НЛП, да и другие «человековеды» сходятся во мнении, что опыт вхождения в состояние абсолютного спокойствия есть у любого взрослого человека. Просто пользоваться этим опытом умеют единицы. Да и достижимо ли это абсолютное спокойствие в реальной жизненной ситуации?
Ну что ж, начнем учиться. Прежде всего, физиология. Условный рефлекс, привычка, выработанная годами, так просто не сдаваться. При воздействии какого-то важного для Вас внешнего раздражителя программа запускается автоматически! Главное – сбить выполнение этой программы.
Вспомним опыты с собакой Павлова. Объясняю действие механизма для тех, кто не помнит деталей. Собаке давали еду, и при этом звонил звонок. Организм собаки через некоторое время четко ассоциировал дребезжание звонка с выдачей пищи. Даже когда пищу не давали, звонок каждый раз вызывал одну и ту же привычную реакцию – выделение желудочного сока. Заметьте, теперь для собаки это была не польза, а только вред. Далее рефлекс постепенно затихал, но (внимание, сейчас будет самое интересное!) стоило один, всего один раз подтвердить правильность ожиданий, как рефлекс возрождался с новой силой! Или даже сильнее! Вот почему многие привычки, вроде, и спят годами, но достаточно одного такого «спуска курка» – и процесс запускается с новой силой!
Итак, что делать, если «звонок» внезапно (или даже не внезапно) зазвонил?
1. Не реагируйте на раздражитель сразу, немедленно.
2. Дышите спокойно, реагируйте в замедленном темпе.
3. Заранее найдите образ, который вызывает у Вас спокойствие, и вызывайте его в сознании сразу, как только запускается маховик возбуждения.
4. Действуйте или хотя бы старайтесь действовать осмысленно! Постоянно задавайте себе вопрос: «Зачем я Это делаю».
5. Если всё это у Вас получилось (хотя бы частично), похвалите себя.
А чтобы предотвратить возникновение большинства негативных, выводящих из себя ситуаций...
1. Чаще воображайте себя в различных ситуациях из вашего прошлого, которые раньше выводили вас из себя. Только теперь уже не возбуждаясь (слово-то какое двусмысленное!), сохраняя спокойствие и чувство уверенности в том, что «всё пойдет, как надо».
2. Планируйте каждый последующий день, «прикидывая» возможные раздражающие Вас ситуации. Постарайтесь учесть большинство факторов, которые могут возникнуть «в процессе».
3. Разрешите себе делать ошибки.
4. Не ждите от жизни идеалов, не творите себе кумиров. Жизнь всё равно пойдёт не так, как Вы себе это придумали. Просто учитывайте это.
5. Вас не обязаны «понимать». Телепатически. Даже родные и близкие. Учитесь четко, конкретно высказывать свои мысли.
6. Продумывайте возможные сценарии действий в любых ситуациях, которые выводят Вас из себя.
7. Продумывайте сценарии действий в других чрезвычайных ситуациях.
8. Хвалите себя. И почаще!
9. Не пытайтесь доказать свою правоту во что бы то ни стало.
10. Больше времени проводите, общаясь со спокойными, уверенными в себе людьми.
И главное – становитесь сами таким человеком как можно быстрее!
За свою двух с половиной тысячелетнюю историю буддизм развил множество способов работы с гневом. В буддийской психологии гнев считается одним из трех главных вредных мешающих чувств, так называемых "ядов ума", поэтому на работу с ним обращается особое внимание. Об этом ниже, а сначала давайте договоримся о терминах, чтобы избежать путаницы.
Гнев в нашем понимании может быть как негативным, так и, в некоторой степени, позитивным чувством. Иногда мы говорим о "праведном гневе", имея в виду, что имеем право на сильные эмоции в случаях, когда нам кажется, что кто-то поступает несправедливо. Когда же в буддизме мы говорим о гневе, то имеем в виду лишь негативный аспект этого чувства, когда мы хотим причинить вред другому живому существу, будь то человек, животное, насекомое или даже дух бесплотный — неважно, по какой причине. Поэтому для обозначения этого чувства, лучше использовать термин "злость", поскольку он более точно отражает именно негативную, разрушительную составляющую тех эмоций, которые иногда охватывают нас и последствия которых могут быть необратимы.
Разбитую посуду не склеишь, как и разбитые отношения. Еще раз определив это чувство, обозначим его как эмоцию, выражаемую мыслями: "я хочу, чтобы тебе было плохо" (варианты: "чтобы с тобой случилось то-то и то-то", "чтобы ты оказался там-то и там-то" и т. д.) и приводящую к соответствующим словам и действиям.
Три яда ума
Когда мы говорим о трех главных "ядах ума", трех основных мешающих эмоциях, мы имеем в виду злость, когда мы хотим оттолкнуть кого-то или что-то, эгоизм, когда мы хотим напротив, оставить что-то только себе, не желая делиться с другими и запутанность или глупость, когда мы не понимаем, что делать с данной ситуацией. Несмотря на то, что методы работы с каждым из этих трех "ядов ума" похожи, в этой статье мы сконцентрируемся на теме злости, поскольку именно она, выразившись в словах и действиях, может принести самые тяжелые и непоправимые последствия.
Эти три чувства: злость, эгоизм и глупость комбинируются между собой в различных пропорциях, образуя 84 тысячи уникальных комбинаций и Будда, когда учил, дал столько же методов работы с ними. Это совсем не значит, что, если мы следуем учению Будды, нам нужно освоить все 84 тысячи поучений, поскольку как в аптеке мы выбираем лишь необходимое нам лекарство, так и здесь, нам нужно выбрать индивидуальные методы, для работы с теми вредными эмоциями, которые в нас проявляются сильнее всего.
Причины злости
Когда и почему возникает злость и что она приносит? Давайте представим себе ситуацию: мы сидим в комнате, в которую входит другой человек, будь то наш хороший друг или кто-то незнакомый и произносит нечто, отчего у нас повышается уровень адреналина и к лицу приливает кровь. Первой эмоцией, возникающая до слов и даже мыслей, которая "естественно" возникает у людей в большинстве случаев в подобной ситуации и будет злость. Это желание вытолкнуть, выбросить этого человека из нашего пространства, избавиться от раздражителя тем или иным способом. Оно возникает из предположения, что слова этого человека ориентированы на нас, он специально произносит их, думая лишь о том, чтобы причинить нам боль, а все его действия направлены именно на это. За эмоцией следуют слова или действия, в зависимости от наших индивидуальных опыта, темперамента и привычек. Мы можем сказать в ответ что-то, что, по нашему мнению, поставит человека на место, заставит его замолчать, покажет ему, что он неправ и, наконец, заставит признать, что мы — лучше, чем он думает. Мы можем указать ему на дверь или выставить его за нее. Теперь давайте ответим сами себе на три вопроса, возникающих в связи с этим:
1. Правы ли мы в своей оценке ситуации?
2. Что заставляет нас говорить и действовать так?
3. К каким последствиям приведут в конечном итоге наши слова или действия, "естественные" в данной ситуации?
1. Правы ли мы в своей оценке ситуации?
Если мы внимательно посмотрим на нашу оценку действий этого человека, то возможно, увидим, что мы не совсем правы. Подумав о возможных причинах слов и действий нашего оппонента, мы можем предположить три варианта: (1) он действительно желает нам вреда, (2) он что-то неправильно понял и (3) у него сегодня не удался день. Если проанализировать наши мысли и поведение, можно увидеть, что 90% всего нашего времени мы думаем о себе и своих проблемах, наши мысли не выходят за пределы того, что связано с нашим миром. Осознав это, мы можем предположить, что тем же самым заняты и другие. Поэтому если кто-то невежлив или критичен по отношению к нам, скорее всего, причина этого в том, что человек не чувствует себя хорошо: у него болит голова, живот или еще какая другая часть тела, он поругался с женой или начальством, кто-то испортил ему настроение, отчего весь его мир окрашен в черные тона. Ведь если у нас все хорошо, то все, что мы видим вокруг, светится само по себе, у нас не возникает даже мысли причинить кому-то боль или высказать критику. В хорошем настроении нас будет радовать дождь и все неприятности покажутся нам смешными.
Таким образом, в большинстве случаев "наезд" на нас не имеет собственно к нам никакого отношения и связан лишь с неустроенностью самого человека в данный момент. Если же критика со стороны другого человека действительно направлена на нас, она может быть справедлива или несправедлива. В первом случае было бы разумным принять ее к сведению и обратить внимание на то, что мы можем улучшить в своем поведении, во втором случае можно воспринять всю ситуацию как недоразумение и постараться разрешить его, но в обоих случаях явно неразумно отмахиваться от того, что до нас хотят донести. Тщательно проанализировав большинство подобных ситуаций, мы увидим, что чаще всего, наша оценка их не соответствует тому, что есть на самом деле, и, соответственно, реакции, основанные на этой оценке, также лишь путают нас и последствия их более вредны, нежели приносят ожидаемые результаты.
2. Что заставляет нас говорить и действовать со злостью?
В вышеописанной ситуации, когда мы подвергаемся атаке, зачастую мы реагируем так, чтобы как можно скорее избавиться от источника раздражения. Мы говорим или делаем что-то, что должно заставить предполагаемого обидчика прекратить его нападки. Почему возникает такая реакция, несмотря на то, что наша оценка ситуации, как мы только что показали, неадекватна ситуации? Можно сказать, что, несмотря на то, что слова или действия того, кого мы восприняли в качестве обидчика, скорее всего никак не направлены против нас, мы этого не видим. Мы заранее готовы почувствовать себя в качестве мишени, на которую направлено любое внешнее действие.
Мы можем обидеться не только на смысл слов человека, но и на интонацию, которую он использует, на выражения, выбранные им или что-то еще. Скорее всего, если нашей реакцией явилась злость, это значит, что неосознанно мы очень быстро провели ассоциации между нашим обидчиком, его словами и действиями, связав их с тем, что считаем для себя неприемлемым.
Эти вещи очень субъективны и зависят от того, что в нашем прошлом опыте принесло нам негативные переживания. Для одного будет обидно, если его назвали маленьким или сравнили с ребенком, если он всю жизнь стремился стать взрослым, для другого, наоборот, сравнение с взрослым может оказаться обидным, поскольку человек считает себя вечно юным. Но в результате из-за неправильного и неконструктивного понимания ситуации, мы чувствуем себя мишенью, на которую направлена чья-то атака. Желание защитить свои границы от мнимого нападения и приводит к такой реакции — защититься, выбросив "обидчика" из пространства, которое мы считаем своим.
Такое восприятие себя в качестве мишени конечно же, нельзя считать правильным. Ведь никто не хочет сознательно считать себя центром атаки, но что-то заставляет нас ощущать мир так, будто все, происходящее в нем, направлено на нас, либо за нас, либо против, либо нейтрально, будто весь мир вращается вокруг нас, что очевидно является сильным преувеличением. Здесь мы не будем касаться причин этого, хотя в буддизме основной причиной такое отношение к себе и миру называется "двойственным восприятием", и именно оно считается главной причиной всех наших проблем.
3. К каким последствиям приведут в конечном итоге наши слова или действия, "естественные" в данной ситуации?
Во-первых, как мы только что рассмотрели, злые слова и действия вовсе не являются естественными в данной ситуации. Они являются скорее продуктами недоразумения, неправильного восприятия ситуации. Во-вторых, как наверняка многие из нас знают из практики, ответная критика и желание причинить боль другому практически всегда приводят к разрастанию конфликта. Также как мы, чувствуя себя мишенью, автоматически защищаемся и реагируем, выбрасывая человека из нашего пространства, так и наш новоявленный оппонент ответит тем же. Клубок ответных критических атак, переходящих в оскорбления, нарастает, в худших случаях приводя к боевым действиям. Через некоторое время уже невозможно установить, что явилось первопричиной конфликта, но погасить его бывает многократно сложнее, чем начать.
Таким образом, мы установили, что злость возникает из неправильного понимания слов или действий другого человека и изначального нелогичного уязвимого восприятия себя как мишени, а реакция злости приводит к разрастанию конфликтов и разрывам добрых отношений.
Работа со злостью
Теперь, когда мы выяснили, что причины злости в неправильном восприятии мира, а ее результаты исключительно негативны, давайте коснемся методов работы с ней. Если мы хотим избавиться от ее вредных последствий, нужно что-то делать. Если ничего не делать, мы не сможем ничего изменить и всю жизнь будем совершать глупые действия, основанные на ошибочном восприятии и приводящие к неприятным последствиям. В целом, мы можем выделить три подхода к работе со злостью:
1. Мы можем избегать ситуаций и действий, вызванных злостью, и тогда ее последствия будут не столь разрушительны;
2. Мы можем развивать в себе противоположность злости — сочувствие, что позволит нам противостоять этому чувству. В данном случае мы работаем не со следствием, а с самим чувством, которое заставляет наш ум бурлить и в результате которого мы можем наговорить и наделать такого, о чем потом, скорее всего, пожалеем;
3. Мы можем получить такой контроль над собственным умом, что в момент возникновения злости, будем спокойно наблюдать за ее появлением, не вовлекаясь в сам процесс;
Эти три подхода основаны на трех составляющих нашей личности: действии, эмоции и взгляде, мировоззрении.
Действие
В отличие от европейской психологии, в которой часто рекомендуется выражать злость сразу и не держать в себе, буддисты предлагают наоборот сдерживать ее проявления. Как показывает практика, если сдерживать проявления злости, то ее последствия всегда будут менее разрушительны, и мы быстрее придем в себя, успокоившись после вспышки ярости. Мгновенные проявления злости и раздражительности приводят к ответной реакции. Когда начинаются отношения пары, психологически сложно впервые разозлиться на партнера, однако, когда это происходит в первый раз, повторно сделать это легче, а на третий это уже входит в привычку. Во взаимоотношениях людей, несдержанных в своих критических проявлениях, ком взаимной критики, претензий и упреков всегда только нарастает, что в результате приводит к одиночеству. В тех странах, где такой психологический подход получил широкое распространение, появилось поколение одиночек, вечно недовольных окружающими и готовых выразить свои резкие эмоции по любому поводу. Поэтому первым способом работы со злостью, в буддизме считается избегать ее проявлений, даже если она уже появилась в уме.
Если мы чувствуем, что к лицу прилила кровь, а кулаки сжались до боли, мы можем остановить себя и уйти в сторону из ситуации, вернувшись в нее, как только успокоимся. Если адреналин требует активных действий, мы можем направить его энергию на благое дело — заняться физическими упражнениями или работой — навести порядок в доме или в огороде. Если мы знаем, что в определенных ситуациях мы не способны сдержать себя, стоит постараться избегать их полностью, уходя до того, как почувствуем прилив ярости. Со временем, мы получим новую привычку и вместо разрушительной критики будем использовать энергию злости на пользу себе и обществу.
Эмоции
Работая со злыми эмоциями, мы устраняем причину злых слов и действий, тем самым, не давая им проявиться и принести свои вредные последствия. Работа с эмоцией злости может строиться по принципу "кнута и пряника", а также с использованием противоядий. С одной стороны, мы думаем о том, сколько неприятностей уже принесла наша несдержанность, сколько взаимоотношений мы разрушили, позволяя себе резкие критические высказывания и проявления гнева в адрес других. С другой стороны, мы представляем себе, как хорошо было бы, если бы мы перестали участвовать в "разборках", сколько времени и сил сэкономили бы, если бы не позволяли себе лишних негативных эмоций. Такого рода размышления на досуге могут привести нас к выводу о том, что проявления злости — слишком дорогое удовольствие и лучше придумать себе другое развлечение.
Одновременно с этим, мы можем подумать о мотивации, которая стоит за всеми действиями, как нашими, так и других людей. Если обобщить все виды мотиваций, можно свести их к двум типам: наши действия обусловлены либо тем, что должно принести нам счастье, либо тем, что поможет нам избежать страданий. То же самое и с другими людьми, а также с животными и всеми другими существами, различие лишь в том, что каждый из нас подразумевает под счастьем и страданием нечто свое. Чаще всего, причиняя вред другим, в своем стремлении к счастью, мы неправильно понимаем ситуацию, желая получить благо за счет другого. Однако, то, что мы отдаем, возвращается к нам, и надежда на счастье за счет других не приносит того, что мы ожидаем.
Наоборот, наше желание оттолкнуть от себя других, найти изъян во всем, что мы видим, заставляет нас видеть мир все более угрожающим, и таким образом, приводит к страху — состоянию паранойи. Людей, ненавидящих весь мир можно встретить в сумасшедших домах или в заключении. Их жизнь — это сплошной кошмар, поскольку им кажется, что все вокруг работает против них. Пользуясь предыдущими аналогиями, они превращают себя в абсолютную мишень, и даже вполне мирные и нейтральные сами по себе вещи, с их точки зрения, направлены против них. Осознав это, глядя на самого неприятного человека, без надежды на исправление, мы подумаем, что он скорее не злой, но запутавшийся, неумеющий отличить истинные пути к счастью от иллюзорных, в результате чего сам приводит себя к постоянным страданиям. Понимание этого не позволит проявиться в нас ничему, кроме сочувствия по отношению к нему, вместо привычной ответной злобы. Мы и сами не хотели бы оказаться на месте человека, который воспринимает как врагов всех, кто окружает его, поэтому не будем приучать себя к этому, реагируя со злостью на наше окружение.
Сочувствие и доброта, с другой стороны, являются противоядием против злости, и если мы сознательно развиваем в себе эти качества, они замещают в уме привычные тенденции отвращения и гнева. Сочувствием мы называем желание, чтобы все живые существа избавились от страдания, а добротой — пожелание, чтобы они достигли наивысшего счастья. Если мы взрастили в себе эти качества, в следующий раз, когда появится привычный нам раздражитель, мы отреагируем скорее улыбкой, чем грубостью. В буддизме есть множество методов воспитания в себе как сочувствия, так и доброты, включая медитационные, о некоторых из которых мы уже говорили в этой статье. Это понимание закона причины и следствия (закон кармы), по которому мы получаем то, что создаем, понимание целесообразности позитивного взгляда на мир и доброго отношения к нему.
Один из лучших методов развития сочувствия — в каждой подходящей ситуации желать другим, как конкретным, так и абстрактным людям, животным и всем всем существам, счастья, здоровья и радости столько, сколько возможно. Это особенно важно делать в ситуациях, в которых мы в другое время скорее разозлились бы. Заменяя проклятья и ругательства на пожелания счастья, мы меняем свою мгновенную эмоцию, а вместе с ней и глобальное отношение к другим — взгляд.
Всегда лучше жить в окружении счастливых, радостных и внутренне богатых людей, чем рядом с маленькими и несчастными, даже выделяясь среди них, что может греть наше самолюбие, но на длительную перспективу принесет лишь проблемы. Поэтому нам "выгодно" приносить пользу и желать всего самого лучшего другим, и это лишает почвы любые ростки злости. Очевидно, что все мы являемся пассажирами одной лодки и если одному хорошо, то всем только лучше от этого, хотя обычно мы не видим мир в таком ракурсе. Все люди, как и все живые существа, скорее делят одно общее пространство, нежели разделены им. Поэтому можно сказать, что счастье ближнего, как и дальнего — наше собственное счастье, мы не отделены от него.
Обрести такое видение непросто, но на это направлены многие буддийские практики. Зато, обладая таким взглядом, таким отношением к миру и другим существам, мы не только лишим злость каких-либо корней, но и сами обретем счастье, в котором все окружающее будет скорее радовать нас, нежели раздражать. Когда же мы говорим о буддийском взгляде, то должны сказать об истинном взгляде на реальность, незамутненном двойственным восприятием "я здесь — они там", из которого возникают как три "яда ума", так и другие мешающие эмоции. Несмотря на то, что двойственный взгляд настолько привычен для нас, что мы считаем его совершенно естественным, в буддизме он признается источником всех проблем.
Взгляд, мировоззрение
Получив достаточно поучений и обдумав предмет, мы можем прийти к выводу, что злость — не наш друг. Если мы уже достаточно натренировались в управлении гневом, мы можем перейти к следующему уровню — технике: "позволить вору войти в пустой дом". Вор в данном случае — это злость, дом — наш ум. Если вор входит в дом, где для него полно наживы — нашего восприятия себя как мишени, нашей готовности ассоциировать действия других людей с тем, что нам неприятно, ему есть чем поживиться. Если мы позволим, вор завладеет нашими мыслями и чувствами и наш ум окажется во власти эмоции злости. Но если мы изначально не подготовили ничего для вора, он уйдет с пустым мешком.
В этом случае, когда эмоция злости даже охватит нас, мы останемся недвижимы и лишь будем с улыбкой наблюдать за той бурей чувств, которая бушует внутри нас. Мы не позволим злости завладеть нашим умом и управлять нашими словами и действиями. Через пару минут вор уйдет, позволив нам опять заниматься своими делами. Конечно, такой подход очень сложен для начинающих — чаще всего люди замечают, что они разозлились лишь после того, как соберут осколки посуды. Поэтому этот метод считается в буддизме высшим пилотажем, он подходит лишь для опытных практикующих. Техника медитации может помочь развить в себе внутреннее непоколебимое спокойствие, позволяющее в случае необходимости не вовлекаться в драмы жизни, участвуя только в ее комедиях.
Как с этим работать?
Несмотря на то, что Будда дал множество методов и поучений по работе с собственной злобой, нам нужно с чего-то начинать. В этой статье перечислены три подхода к работе с гневом, со стороны внешних действий и слов, со стороны мотивации и взгляда. Поскольку каждый из нас обладает разными способностями и потенциалом, мы можем начать с того, что лучше всего работает в нашем случае. Если злость охватывает нас легко и часто, и в момент ее возникновения мы уже не контролируем себя, то лучше избегать попадать в ситуации, которые провоцируют ее появление. Если кто-то раздражает нас, мы просто избегаем встреч с этим человеком. Если же мы научились останавливать себя в момент, когда уже готовы дать волю своим разрушительным эмоциям, можно воспользоваться вторым методом — выйти из комнаты, уйти из ситуации и вернуться к ней, когда мы уже "остыли", даже на следующий день, воспользовавшись поговоркой: "утро вечера мудренее".
На досуге, в спокойной обстановке мы можем подумать о том, какие последствия приносят неконтролируемые вспышки гнева и сколько приятных мгновений мы провели бы со своими близкими, не раздражайся мы так часто. В любой момент, в любой обстановке можно сознательно развивать сочувствие, желая другим столько счастья, сколько мы естественным образом желаем себе, и даже больше. И, наконец, когда мы готовы к изменению нашего взгляда, мы можем уже не отделять себя от других, и тогда сочувствие становится естественным состоянием, заменяющим собой злость.
Несмотря на обилие методов работы с гневом, в буддизме нет принципа: «поставить вторую щеку», и сочувствие вместо злости не означает покорности. Оно означает свободный выбор действий и даже эмоций вместо привычных действий под влиянием привычных эмоций. Если нам нужно остановить кого-то, кто нападает на нас или того, кого мы должны защищать, мы можем остановить его, применяя для этого все возможные средства. Важным в данном случае является то обстоятельство, что мы действуем не из злости, а из сочувствия. Оно выражается в том, что, не давая кому-то обидеть другого, мы не позволяем ему самому накопить плохую карму в результате его глупых действий и, одновременно, не позволяем причинять страдания другим.
В данном случае определяющей является мотивация. Даже Будда в одном из своих предыдущих воплощений был вынужден убить человека. В той истории он был одним из матросов на корабле, отправившемся за сокровищами. На обратном пути, когда сокровища уже были на борту, Будда выяснил, что один из членов экипажа задумал погубить всех, кто был на корабле и забрать себе все. Перебрав все возможные варианты, Будда увидел, что единственным способом спасти множество людей, было избавиться от злодея, что он и сделал. При этом главной мотивацией Будды было спасти много жизней и не дать одному человеку накопить столько плохой кармы, что также должно помочь ему в будущем. Таким образом, Будда действовал скорее из сочувствия к нему, как и ко всем остальным. В данном случае мотивация важнее самого действия.
Одновременно, с практикой, мы начнем понимать, что злость является ничем иным, как чистой энергией для нашего развития. В своей сути она лишь показывает нам, как обстоят дела на самом деле, не разделяя нас и окружающее нас. Имея такое отношение к злости, мы не можем воспринимать ее всерьез. Когда в следующий раз мы почувствуем, как в ответ на критические замечания в наш адрес, наше лицо наливается кровью, и повышается уровень адреналина, это не вызовет ничего, кроме улыбки, потому что вся ситуация выглядит забавно, а самое главное, мы перестанем быть зависимы от неконтролируемых эмоций, наоборот, они станут нашими слугами. В ситуации, где необходимы сильные действия, мы позволим себе поступить резко, но без злости, желая добра тому, чьи действия нам нужно остановить. Это становится возможным, поскольку теперь мы становимся хозяевами ситуации, сами решая, каким эмоциям и в какой степени стоит давать волю.
В результате изменения своих привычных тенденций и реакций, мы меняем себя, становясь другими людьми. Злость, как и другие вредные эмоции, более не управляет нашими словами и действиями, но мы теперь можем управлять ее энергией. Это делает нас более спокойными, эффективными и уверенными в себе людьми.
Дата: Воскресенье, 18.06.2017, 07:18 | Сообщение # 78
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Мудрая притча о том, как реагировать на зависть, злость и оскорбления окружающих
Жил-был старый мудрый самурай.
У него была группа учеников и он обучал их мудрости и боевому ремеслу.
Однажды во время занятий к нему зашел молодой воин, прославившийся своей неучтивостью и жестокостью.
Его излюбленной тактикой был прием провокации: он оскорблял противника, тот выходил из себя, принимал вызов, но в ярости совершал одну ошибку за другой и проигрывал бой.
Так случилось и на этот раз: воин выкрикнул несколько оскорблений и стал наблюдать за реакцией самурая.
Но тот невозмутимо продолжал вести занятие.
Так повторилось несколько раз. Когда самурай никак не отреагировал и в третий раз, боец в раздражении ушел прочь.
Ученики внимательно и с интересом наблюдали за процессом.
После ухода бойца один из них не выдержал:
– Учитель, зачем вы терпели его нападки? Нужно было вызвать его на бой!
Мудрый самурай ответил:
– Когда вам приносят подарок и вы не принимаете его, кому он принадлежит?
– Своему прежнему хозяину, – ответили ученики.
– То же касается зависти, ненависти и оскорблений. До тех пор, пока ты не примешь их, они принадлежат тому, кто их принёс.
Дата: Понедельник, 19.06.2017, 08:39 | Сообщение # 79
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Шесть правил, соблюдение которых позволяет понравиться людям
1.Искренне интересуйтесь другими людьми.
Если мы будем стараться произвести впечатление на людей и заинтересовать их собой, то никогда не будем иметь много настоящих, искренних друзей. Друзья, истинные друзья так не приобретаются.
Вы можете в течение двух месяцев завоевать больше друзей, интересуясь другими людьми, чем приобрели бы за два года, пытаясь заинтересовать других людей своей особой.
Человек, который не интересуется своими собратьями, испытывает самые большие трудности в жизни и причиняет самый большой вред окружающим. Именно в среде подобных людей и появляются неудачники.
Если мы хотим завоевать друзей, давайте приложим все силы к тому, чтобы что-то сделать для других - что-то, что требует времени, энергии, бескорыстия и заботы.
2.Простой способ произвести хорошее впечатление.
Улыбайтесь.
Вы должны испытывать радость, общаясь с людьми, если хотите, чтобы люди испытывали радость от общения с вами. Вместо осуждения высказывайте одобрение и похвалу.
Прежде, чем войти в кабинет к кому-то, всегда на мгновение остановитесь и подумайте о тех немногих вещах, за которые должны быть благодарны судьбе, и на лице появится широкая, неподдельная улыбка, а когда входишь в комнату, лицо еще сохраняет следы этой улыбки.
Мысленно нарисуйте перед собой портрет того одаренного, серьезного, преуспевающего человека, каким вы хотели бы быть, и ваши мысли час от часу будут превращать вас в такого человека.
3. Помните, что имя человека - это самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке.
Среднего человека больше всего интересует его собственное имя, чем любые другие имена во всем мире, взятые вместе. Запомнив это имя и непринужденно употребляя его, вы делаете такому человеку тонкий и весьма эффективный комплимент. Но стоит вам забыть его имя или неправильно написать его, и вы поставите себя в весьма невыгодное положение.
4.Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других говорить о себе.
Великие люди говорят, что хорошим ораторам они предпочитают хороших слушателей, но умение слушать встречается гораздо реже, чем чуть ли не любое другое хорошее качество. Часто человеку нужен лишь дружелюбный, сочувственно настроенный слушатель, перед которым он мог бы излить душу.
Ярый скандалист и даже самый резкий критик зачастую смягчается в присутствии терпелливого, сочувствующего им слушателя, слушателя, который будет молчать, пока разгневанный обличитель раздувается, как королевская кобра, и извергает накопившийся в душе яд.
Чтобы быть интересным, нужно быть заинтересованным. Задавайте вопросы, на которые другому человеку приятно будет отвечать. Поощряйте его к тому, чтобы он рассказывал о себе и о своих достижениях.
Помните, что человека, с которым вы разговариваете, в сто раз больше интересует он сам, его нужды и его проблемы, чем вы и ваши проблемы. Его зубная боль имеет для него большее значение, чем голод в Китае, от которого умирает миллион человек.
5.Как заинтересовать людей?
Каждый раз, когда Рузвельт ожидал посетителя, он накануне сидел до поздней ночи, читая материалы по вопросу, который, как он знал, особенно интересует гостя. Ибо он знал, что самый верный путь к сердцу человека - это беседа с ним о том, что он ценит превыше всего, что вызывает его энтузиазм.
Говорите о том, что интересует человека, собеседника. Это располагает людей с самого начала беседы.
6.Как сразу завоевать расположение людей?
Существует один важнейший закон человеческого поведения. Подчиняясь этому закону,мы почти никогда не попадаем в беду. Фактически этот закон при условии его соблюдения приносит нам бесчисленных друзей и неизменное счастье. Закон этот таков: всегда внушайте своему собеседнику сознание его значительности.
Вы хотите одобрения со стороны тех, с кем общаетесь. Вы хотите признания подлинных достоинств. Вы хотите осознать, что имеете важное значение в своем маленьком мирке.
Все мы этого хотим.
Поэтому нужно следовать золотому правилу и давать другим то, что мы хотели бы получить от них. Всегда и везде.
Истина заключается в том, что почти каждый встречающийся вам человек считает себя в каком-то отношении выше вас, а вы найдете верный путь к его сердцу, если ненавязчиво дадите ему понять, что признаете ту важную роль, которую он играет в своем маленьком мирке, и признаете ее искренне.
Дата: Понедельник, 19.06.2017, 09:03 | Сообщение # 80
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Как мы зарабатываем кармические долги
Каждый из нас имеет какой-то объём информации относительно такого понятия, как карма. Попробуем разобраться более подробно, - с чего же всё началось и почему мы перерождаемся снова и снова?
Итак, Веды говорят о том, что все эти перерождения имеют название - Колесо Сансары. В него попадают души, которые решили отказаться от Бога. То есть каждая душа это частица Бога, которой он даровал свою осознанность и, если можно так выразиться, личностное существование. И вот для душ, которые захотели «отделиться» от Бога, Он и создал материальный мир. Материальный мир является иллюзией, как утверждает, кстати, не только ведическое знание, но и буддийское учение.
Правда, в этих двух учениях есть существенное отличие, Если буддисты утверждают, что материальный мир иллюзорен в том смысле, что его как бы вообще нет, и всё это существует в том или ином виде только у нас в голове; то веды говорят об иллюзии, как об отражении реального мира. То есть материальный мир это только отражение реального духовного мира. И как отражению ему очень далеко до красоты реальности. Примерно так, как фотографии, скажем, цветка, или заката до цветка и заката «вживую». Вроде всё то, да не то. Не отображается что-то неуловимое, как дыхание жизни. Да и ценности материальные слишком «быстротечны» и нестабильны, потому что отражение редко бывает устойчивым. А вот духовным ценностям «хоть бы хны», проходят века и даже тысячелетия, а они всё не меняются. По-прежнему, в цене великодушие и любовь, милосердие и сострадание. Почему же они не меняются? Да потому что они и есть реальность, а материя всего лишь иллюзия отражения.
Но, даже в этом иллюзорном мире, где живут души, чаще всего гонимые гордынею, желающие «автономии» от Бога, есть определённые правила. Это не правила придуманные «зачем-то Богом» - это необходимое условие его существования, иначе всё превратилось бы в хаос. К примеру, одна душа причинила зло другой душе (заставила её страдать).
По закону сохранения энергии, это зло (а зло это тоже энергия) остаётся в этом мире и разрушает его, в меру своих возможностей. Его, для сохранения мира, естественно, необходимо нейтрализовать. Но, всё дело в том, что нейтрализовано оно может быть только там, откуда вышло. Так что, причинившей зло душе, никуда не деться – придётся переродиться и принять страдание, которое было причинено другой душе. И таким образом исчерпать карму. И родится снова в радости и благоденствии. Но вот, чтобы вырваться совсем из Колеса Санскары, нужно, чтобы душа снова захотела вернуться к Богу.
- Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
- Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
- И это всё? – недоуменно спросил ученик.
- Нет, – ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился.
Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале стал портится.
Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришёл к учителю и сказал:
- Это уже невозможно носить с собой. Во-первых пакет слишком тяжёлый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
- То же самое, происходит и у тебя в душе. Когда ты, на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Просто ты это сразу не замечаешь. Потом камней становиться всё больше.
Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой.
- Камнями в душе ты обиды хранил, С картошкой в мешке камни эти носил, И сам не заметил, как душу гноил. Поступки в привычки свои превратил...
Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот камень.
1. Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими.
Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость -пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни. Даже в окружении незнакомых людей почувствуете себя лучше. Ведь в зрительном зале мы смеемся чаще, чем дома, сидя перед телевизором.
2. Кого благодарить? Идея составить список всего, за что вы были благодарны судьбе, может показаться глупой, но это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.
3. Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.
4. Будет, что вспомнить. Если вы стоите перед выбором: купить новую машину или отправиться всей семьей в отпуск, не раздумывая, пакуйте чемоданы. Даже самая роскошная машина через некоторое время перестанет вас радовать, а память об отдыхе, проведенном с родными, сохранится навеки.
5. Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Жизнь без юмора - как мясо без соли. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.
6. Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.
7. Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, и вы увидите, что все не так уж плохо.
8. Свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то играли в рок-группе, писали стихи или с удовольствием копались в машинах и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.
9. Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. Напишите благодарственное письмо тому, кто протянул вам руку помощи в трудную минуту, и ваше настроение сразу улучшится. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.
10. Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Поднимите тост за удачный день. Действуйте - и будьте счастливы!
Чем старше, тем труднее решиться на перемены. Хотя, казалось бы, чего опасаться, раз мы становимся только умнее и мудрее и, наконец-то, можем то, чего хотим?
Но практика показывает – до 25 лет доля здорового пофигизма, которая является прекрасным противоядием любым опасениям, значительно выше. С возрастом мелкие и неразборчивые сомнения под шумок поедают любую здравую идею, чувствуя себя, как дома, в нашем сознании.
По факту – куча взрослых неглупых людей фонтанирует интересными идеями и ничего не может реализовать, прикрываясь отговорками, в которые они сами верят, пока остальные берут и делают тоже самое.
Любой опыт прошлого, особенно тот, которому мы придавали значение, оседает в нашем сознании в виде сделанных выводов и умозаключений по тому или иному вопросу. Некоторые из этих выводов (возможно, большинство) были сделаны неосознанно, вы их не контролировали. Сегодня эти выводы формируют вашу жизнь.
Отсюда и получается, что пока мы осознанно не контролируем процесс, мы сотканы из ткани нашего же прошлого.
Все эти:
Я – красивая или некрасивая.Я – умный или дурак.Я нравлюсь девушкам или они меня всегда динамят.Работу найти легко.Работы нет.В Интернете не заработаешь.В Интернете только шарлатаны.Никому нельзя доверять.
Любые эти мысли, как правило, являются результатом вашего умозаключения на опыт прошлого (или опыт вашего окружения). Очень многие из этих выводов, а порой все, не являются вашим выбором.
Жизнь – это выбор. Но только его никто не делает.
Когда последний раз вы шерстили свои убеждения и меняли некоторые из них?
Осознанно решали, что отныне будете считать так, а не иначе?
Я хочу верить, что здесь собрались взрослые люди, которые прекрасно понимают, что речи быть не может о том, чтобы делить опыт на «хороший» или «плохой». Я не предлагаю что-то менять, потому что это «плохо» или могло бы быть «лучше».
Ментальный мусор – это установки и убеждения, которые вас тормозят. Не дают радоваться здесь и сейчас. То, что мешает сдвинуться с места. То, что приводит к тому, что одинаковые ситуации раз за разом повторяются в нашей жизни.
В вопросе создания себя заново – это очень важный аспект. Невозможно сделать поворот на 180 градусов, бесконечно подкармливая все эти прошлые выводы.
Иными словами:
Пока вы верите в то, во что верили вчера, вы будете получать то, что получали вчера.
Мистики всех времен не мелочились по этому поводу и сразу предлагали просыпаться каждое утро с чистого листа, забывая все, что было до. Мол, новый день — новая жизнь – новые выводы.
Но не переживайте, я не предлагаю это повторять. Нам до их осознанности и непривязанности как до Луны, может это и к лучшему.
Расчищаем завалы
1. Раскапываем
Ваша задача раскопать свой собственный ментальный мусор и избавиться от него. Для начала просто раскопать.
- А как узнать, есть ли у меня ментальный мусор?
- Очень просто. Всего один вопрос себе, и вы знаете ответ: живете ли вы на 100% той жизнью, которой хотите? Драйв есть?
Пришло время обратиться к ответам на вопрос: Что привело меня туда, где я нахожусь сейчас?
Каждую мысль или убеждение о себе, своих взаимоотношениях, работе, деле, которое стоит за сегодняшним положением дел, надо беспристрастно рассмотреть под увеличительным стеклом и многозначительно задаться вопросом, желательно вслух:
- А не лажа ли это?
Буквально каждую вашу убежденность по 4-м ключевым сферам жизни (дело, тело, душа, отношения) надо вызвать на допрос и внимательно рассмотреть со всех сторон.
Из явно бредового:
Все мужчины изменяют.Нормальных мужчин не осталось.Девушкам нужны только деньги.Большие деньги честным трудом не заработать.У нашей страны никаких шансов.Жизнь изменить нельзя.
И так далее и тому подобное, не буду вам подсказывать на ваших раскопках. Там, ой как много всего. Одно лишь уточню. Парадокс — как правило, то, во что особенно крепко веришь (по вопросу, который пробуксовывает), – на поверку оказывается главной подножкой для преобразований
2. Выкидываем
Ментальный мусор выкидывается одним из двух способов:
1.(для продвинутых) Обнуляете эту установку. До вас до глубины души доходит, что это убеждение — лажа, которая только тянет вас вниз, и вы больше не хотите и не собираетесь так считать и думать. И не думаете, и не считаете. Отныне и навсегда.
2. (рекомендованное) Заменяете старую установку новой — конструктивной, подкрепляя примерами из своей жизни и опытом других людей. Обязательно надо зафиксировать – подкрепить реальным опытом из чьей-то жизни. Но в настоящем времени. Прямо найти человека, пусть даже в интернете, у которого получилось вопреки вашим былым мыслям. Что касается вас самих – ищите в себе то, что вам нравится, и держитесь за это, шагая к преобразованиям.
Вам надо объяснить и показать своему подсознанию, что жизнь, на самом деле больше чем вы привыкли считать и положительные примеры есть.
Это задание не из простых, я знаю. Самое сложное – это корректировать свое мировоззрение.
Дата: Воскресенье, 25.06.2017, 08:15 | Сообщение # 84
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
9 знаков Вселенной, что вы шагаете по неправильному пути
В этой жизни нет неправильного пути. Все дороги ведут домой, все зависит от того, какую тропинку вы выбираете.
Иногда в нашей жизни, однако, мы можем потеряться или застрять на определенном участке дороги. Если вы сомневаетесь, что вы на правильном пути, если что-то начинает казаться неравноценным для вас, вот 9 тонких знаков, которые вселенная пошлет, чтобы помочь направить вас в правильном направлении.
1. Случайности
Несколько раз ударились ногой или локтем? Это вполне может быть знаком Вселенной, что вам нужно замедлить шаг и подумать, прежде чем предпринимать следующие шаги. Такие явления могут быть признаком того, что вы игнорируете свою интуицию или не видите истину, стоящую за определенной ситуацией.
2. Забывчивость
Если вы постоянно теряете или забываете вещи, это может быть признаком того, что вам нужно соединиться с собой и, возможно, воспользоваться моментом, чтобы сосредоточиться и обосноваться, прежде чем двигаться вперед. Это также может быть признаком того, что вам нужно получить четкое представление о том, что именно вы хотите создать и достичь в своей жизни.
3. Постоянные опоздания
Опаздываете ли вы из-за того, что застряли в пробке, или потому, что вы потеряли счет времени. Многократно опаздываете или чувствуете, что вам нужно постоянно гоняться против часов? Это знак Вселенной, на который вам нужно обратить внимание. Опоздание или чувство постоянного давления времени означает, что вы слишком сильно истощаете себя и не вписываетесь в то, что вы действительно хотите сделать. Когда вы находитесь в потоке жизни, время течет вместе с вами, но когда вы отделены от этого потока, вы, скорее всего, заметите, как время влияет на вашу жизнь.
4. Беспорядок в окружающей среде
Независимо от того, как сильно вы чистите, если вы обнаружите, что беспорядок просто следует за вами или накапливается в одной области вашего дома, это может быть знаком вселенной, что что-то нужно менять. Беспорядок может быть признаком того, что вы не видите правду или что вы избегаете очищать что-то от вашего прошлого, которое застряло в вашем подсознании. Область вашего дома, где присутствует беспорядок, также может указывать на то, что лежит в основе эмоционального разума. Например, беспорядок на кухне может указывать на проблемы с получением самолюбия и питания, тогда как беспорядок в спальне может указывать на близость или проблемы с взаимоотношениями.
5. Постоянное разбивание вещей
Если вы постоянно ломаете и роняете вещи, это может быть знаком вселенной, что вы идете разрушительным путем или что вы ограничиваете себя от достижения успеха. Это также может указывать на необходимость выпустить контроль и, возможно, сдаться потоку Вселенной.
6. Постоянная болезнь
Если вы постоянно преследуете инфекции, кашель или простуду, это может быть признаком вселенной, что вам нужно замедлить и пересмотреть направление своей жизни. Это также может быть признаком того, что вы делаете свои жизненные решения на основе того, что хотят другие люди, а не того, что вы хотите. Повторное заболевание также является признаком того, что вам нужно каким-то образом изменить свою жизнь, чтобы поддержать больше отдыха, питания и наслаждения.
7. Тревога или стресс
Если порыв беспокойства входит в яму вашего живота перед тем, как каждый день ходить на работу, это может быть ясным признаком того, что вы не на своем месте. Конечно, тревога может появляться по разным причинам, но если вы постоянно ощущаете стресс или тревогу относительно определенного места или лица, вам может потребоваться копать немного глубже, чтобы найти причину. Тревога и стресс в целом также могут быть явным признаком вселенной, что вам нужно внести некоторые изменения в свою жизнь и, возможно, выровнять то, что вы делаете в своей жизни, с тем, чего вы хотите достичь.
8. Борьба за завершение проектов
Вы получаете вдохновение, чтобы начать проект, но затем постоянно не можете его завершить? Невозможность осуществить проект - это явный признак того, что вы можете быть вне равновесия или испытывать недостаток обоснованности в своей жизни. Это также может быть признаком того, что проекты, которые вы хотите создать, не соответствуют вашему наивысшему пути или намерениям. Если вы изо всех сил пытаетесь осуществить свои идеи, лучше всего войти внутрь и сдаться потоку вселенной. Когда вы сделаете это, может появиться новый путь, который поможет вам получить вашу идею с земли. Борьба за завершение проектов, как правило, является признаком того, что вам нужно сдать контроль, а также больше верить в себя, чтобы продолжить путь по своему желанию.
9. Чувство усталости
Если вам кажется, что вам скучно в жизни, это очень хороший знак, что вы не дотягиваете до своего полного потенциала. Жизнь удивительна и полна возможностей, нет причин, чтобы вам было скучно. Чувство скуки приходит, когда вы слишком устраиваетесь в своей жизни и, возможно, работаете на автопилоте, а не живете каждый день в полной мере. Если вам скучно, посмотрите, где вы можете сделать некоторые изменения в своей жизни, например, выбрать новое хобби, сменить карьеру или путешествовать.
Вселенная всегда посылает нам знаки, которые помогут нам двигаться по пути. Лучшее, что вы можете сделать, это довериться своей интуиции!
Вы постоянно раздражены, срываетесь по пустякам, вам не нравится все вокруг, и уже утром вы просыпаетесь с плохим настроением? Понятно, что это не нравится вашим близким, но вряд ли нравится и вам тоже.
Почему появляется раздражение?
Первое, что вы должны понять, не является ли ваша раздражительность следствием нездоровья. Ведь ее может вызвать грипп, простуда, предменструальный синдром, злоупотребление алкоголем или лекарствами, стресс, диабет, шизофрения, болезнь Альцгеймера, заболевания щитовидной железы, инсульт, опухоли головного мозга. В таком случае вы должны немедленно обратиться к врачу, установить точную причину и лечиться.
Раздражение может вызывать какой-то конфликт, который вы не можете разрешить и «загоняете» вглубь. Невольно возвращаясь к нему, вы не находите выхода, а потому раздражаетесь на все, что вас окружает.
Выходом из этого состояния может быть только разрешение конфликта. Поэтому, прибегните к помощи других людей, разберитесь во всем подробно, найдите выход и действуйте. Облегчение, которые вы затем почувствуете, будет лучшей наградой, даже если вы понесете некоторые потери. Вспомните, именно так переживают дети, которые совершили поступок, заслуживающий наказания. Они мучаются до тех пор, пока не получают «заслуженное», а потом сразу приходят в хорошее расположение духа.
Но чаще всего наша раздражительность является следствием неправильного восприятия мира и противоречий между тем, что мы хотим и тем, что можем себе позволить, между нашими желаниями и необходимостью поступать им вопреки. И чем меньше шансов повлиять на ситуации, тем сильнее раздражение.
Простой пример: утром вы неважно себя чувствуете, а вам нужно идти на работу. Настроение портится до тех пор, пока вы не принимаете решение взять отгул, отпроситься у начальника – вобщем, ищите какую-то законную возможность остаться дома. Как только вы ее нашли, у вас сразу улучшается настроение.
Но назавтра ситуация может повториться, а вот возможности изменить ее уже не будет. И тогда чувство раздражения будет усиливаться пропорционально невозможности или неспособности повлиять на ситуацию. В результате человек оказывается перед выбором: либо принять обстоятельства, в которых он оказался, либо далее продолжать попытки привести сложившуюся ситуацию в соответствие со своими внутренними потребностями и желаниями.
Плохо ли раздражаться?
Но людей, которые никогда не раздражаются, наверное, нет в природе вообще. И это понятно, ведь мы вынуждены в повседневной действительности, на работе, на улице, даже дома, в семье, с родственниками сдерживаться, быть вежливыми, терпимыми, уравновешенными. Мы сдерживаем свое недовольство, обиду, иногда проглатываем чужое хамство, не имея возможности ответить или пресечь. И, постоянно сдерживая и скрывая свои эмоции, мы, тем самым, губим свое здоровье, свою нервную систему. Поэтому нет ничего страшного, если иногда мы перестаем сдерживаться, и злимся на окружающих. Самое главное при этом, не позволить себе лишнего и контролировать себя, свое раздражение, свои эмоции.
Гораздо хуже, если раздражение владеет нами полностью, и мы теряем контроль над своими словами и поступками. Чтобы этого не произошло, нужно учиться владеть собой, например, не раздражаться по пустякам. Если вы нервничаете, не в состоянии изменить обстоятельства, то в скором времени невроз вам обеспечен! Причем, вот тогда, ваше раздражение будет настолько огромным по каждому ничтожному поводу, что превратится в серьезную проблему для вас самих, в первую очередь.
Очень важно научиться принимать жизнь такой, какая она есть, с чем-то мириться. Помните, как говорил Жванецкий:- «Я никогда не буду высоким. И красивым. И стройным. Меня никогда не полюбит Мишель Мерсье. И в молодые годы я не буду жить в Париже…» Да, нужно спокойно принять какие-то реалии вашей жизни, например, отсутствие не только принца, но и белой лошади. Зато у вас есть любящий и родной человек рядом. Ну и что, что ваши дети – не вундеркинды?! Зато они здоровы, веселы и приносят вам много радости. Если вы научитесь думать так, то примирите себя с окружающим миром, а, значит, будете близки к гармонии в душе.
И еще, каждый раз, когда вы начинаете чувствовать раздражение, проанализируйте и найдите его корни! Тогда вам будет легко устранить причину и вернуть себе хорошее расположение духа! Все зависит от вас – кто же лучше сможет разобраться в вас, в вашей душе, кроме вас самой?!
Человечеству доступно необыкновенное ЧУДО : созерцать УЛЫБКУ других и УЛЫБАТЬСЯ самим. А если научиться улыбаться вне зависимости от ситуаций, от окружающих нас людей, без оглядки на то, как выглядим со стороны, УЛЫБКОЙ, которая проросла и расцвела в сознании, то МОЖНО ИЗМЕНИТЬ ЦЕЛЫЙ МИР!
Когда ты счастлив, ты несешь СЧАСТЬЕ и РАДОСТЬ — родным, близким, детям, друзьям, коллегам и получаешь все в приумноженном виде обратно. «Что отражаем , то и получаем!» Уверена, что эта поэтическая метафора известна многим из нас не по наслышке. Но в жизни далеко не все так!
Улыбнулся- и не всегда получил улыбку в ответ. Улыбнулся -и мир не стал ярче, теплее и светлее. ПОЧЕМУ же так происходит?
А все потому, что настоящая УЛЫБКА, исток которой в глубине искренней РАДОСТИ, увы, зачастую растворяется в «океанах» внутреннего недовольства, возмущения и несогласия. Натянутая струна плохого настроения, которую мы не в силах отпустить и расслабить, создает настоящую спираль негатива, в которую как в сети попадают те, кто рядом. В последнее время стало модным «БЫТЬ СОБОЙ», выражать себя и свои эмоции, не думая о том, на что направлены ОНИ- на разрушение или на СОЗИДАНИЕ.
Критиковать, ругать, осуждать, вмешиваться в чужие поля и судьбы, гораздо проще и приятнее, чем заниматься собой.
«ЧЕСТНОСТЬ НЫНЧЕ в моде! «. Выражайте открыто свои МЫСЛИ! А те, кто живет легко и смеясь, без привязок и в довольстве- в категорию » недалеких», » поверхностных», наивных и плохо разбирающихся в жизни, в лучшем случае- везунчиков.
Элементарная вежливость и УЛЫБКА и стали сегодня инструментами для достижения целей, влияния на собеседника, выгодное заключение контрактов, подписание договоров, способ повышения продаж. Сегодня мало говорят о настоящей и искренней ВЕЖЛИВОСТИ, о ее значении для себя, для МИРА своих ЭМОЦИЙ, для душевной гармонии , чтобы сохранять СВОЕ УЛЫБАЮЩЕЕСЯ настроение в себе и делить его со своими самыми родными и близкими. Хотите научиться улыбаться ДУШОЙ, создавать, сохранять и приумножать УЛЫБКУ, которая наполнит ВАШ мир новыми ЭМОЦИЯМИ, тогда воспользуйтесь следующими советами:
1. Носите на своем лице улыбку » БУДДЫ», » МОНА ЛИЗЫ»,это ключ к притягательному состоянию женского довольства, к привлекательности и расслабленному состоянию вашего лица.
2. Когда Вам совсем не хочется улыбаться, подойдите к зеркалу и погримасничайте. Если вы одни, насвистывайте или мурлыкайте какую-нибудь мелодию или песенку.
3.Попросите своих детей или любимого вас рассмешить. Если таковых нет рядом, позвоните своей подруге и попросите ее!
4. Вспомните о своем личном состоянии РАДОСТИ, ситуацииях, которые вызвали у вас когда-то УЛЫБКУ. Позитивные впечатления и воспоминания очень быстро воспринимаются нашим телом, которые тут же находят отклик в нашей душе.
5. Возьмите себе за правило не выходить из дома без УЛЫБКИ и вскоре вы заметите, как МИР отвечает вам тем же. Вам будут встречаться приятные и улыбчивые прохожие, светофоры с зеленым светом, вежливые водители на дорогах, услужливые официанты и доброжелательные люди. Ученые называют это » ЭФФЕКТОМ ХАМЕЛЕОНА», когда человек неосознанно реагирует на посылаемые ему сигналы.
6. Во время бесед и споров, помните об улыбке и о том, что у каждого человека есть право на свою точку зрения. Мы не можем знать всего, но каждый из нас знает самое важное для него.
7.Занимаясь домашними делами, улыбайтесь себе и хвалите себя, ведь ВЫ такая необыкновенная умница, которая справляется со всеми делами легко и радостно.
8.Напоминайте себе почаще о том, что УЛЫБКА «проникает» во все клеточки вашего тела, питает радостью и эмоциями все органы, которые вам бесконечно благодарны своим здоровьем!
8.Соберите свою собственную коллекцию картинок, музыки, роликов, которые способны поднять вам настроение.
10. Поставьте себе в телефон » напоминалочку» которая несколько раз в день будет призывать вас УЛЫБНУТЬСЯ.
11. Научитесь просыпаться и засыпать с УЛЫБКОЙ, это состояние очень понравитсяне только вам, но и вашим близким и родным.
И в заключении- 10 ДРАГОЦЕННЫХ ПИЛЮЛЬ МУДРОСТИ об УЛЫБКЕ
Если ты будешь улыбаться, буду улыбаться и я. И совсем не важно, увидишь ли ты мою улыбку или увижу я твою. Ведь важно не то, что мы видим. Куда важнее то, что мы чувствуем. Л.Н.Толстой
Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь.. Тот самый Мюнхгаузен
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно: кто-то может влюбиться в твою улыбку. Габриэль Гарсиа Маркес.
Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ее дарит. Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче. Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей. Дейл Карнеги.
Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит. Роберт де Ниро.
Самое важное чаще всего невесомо. Здесь как будто всего важнее была улыбка. Часто улыбка и есть главное. Улыбкой благодарят. Улыбкой вознаграждают. Улыбкой дарят тебе жизнь. И есть улыбка, ради которой пойдешь на смерть… Антуан Де-Сент Экзюпери.
Счастье — это состояние души, но ему необходимы тренировки. Посвятите хотя бы 5 минут в день, чтобы улыбаться. Просто улыбаться. И через какое-то время улыбка станет настоящей. Любовь случается( Love Happens)
Улыбка, малыш, улыбка — лучшее, что есть в человеке. Ты не совсем человек, пока не умеешь улыбаться. Мариам Петросян.
Совсем давно, ещё школьником, я видел в учебнике английского такую фразу: «схваченный весной» (arrested in a springtime) — так это как раз про её улыбку. Смог бы разве кто-нибудь ругать теплый весенний денёк. Харуки Мураками.
Он улыбнулся мне ласково, — нет, гораздо больше, чем ласково. Такую улыбку, полную неиссякаемой ободряющей силы, удается встретить четыре, ну — пять раз в жизни. Какое-то мгновение она, кажется, вбирает в себя всю полноту внешнего мира, потом, словно повинуясь неотвратимому выбору, сосредоточивается на вас. И вы чувствуете, что вас понимают ровно настолько, насколько вам угодно быть понятым, верят в вас в той мере, в какой вы в себя верите сами, и безусловно видят вас именно таким, каким вы больше всего хотели бы казаться. Фрэнсис Скотт Фицджеральд
.. и мы обменялись понимающими улыбками, он – как мужчина, неравнодушный к женщинам, я – как женщина, привыкшая к мужчинам, которые неравнодушны к женщинам.
Дата: Воскресенье, 02.07.2017, 09:40 | Сообщение # 88
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Ты при всех на меня накликаешь позор: Я безбожник, я пьяница, чуть ли не вор! Я готов согласиться с твоими словами. Но достоин ли ты выносить приговор?
(Омар Хайям, перевод Германа Плисецкого)
Один человек стал публично оскорблять Омара Хайяма: – Ты безбожник! Ты пьяница! Чуть ли не вор! В ответ на это Хайям лишь улыбнулся.
Наблюдавший эту сцену разодетый по последней моде щёголь в шёлковых шароварах спросил Хайяма: – Как же ты можешь терпеть подобные оскорбления? Неужели тебе не обидно? Омар Хайям опять улыбнулся. И сказал: – Идём со мной. Щёголь проследовал за ним в запыленный чулан. Хайям зажег лучину и стал рыться в сундуке, в котором нашёл совершенно никчёмный дырявый халат. Бросил его щеголю и сказал: – Примерь, это тебе под стать. Щёголь поймал халат, осмотрел его и возмутился: – Зачем мне эти грязные обноски? Я, вроде, прилично одет, а вот ты, наверное, спятил! – и бросил халат обратно. – Вот видишь, – сказал Хайям, – ты не захотел примерять лохмотья. Точно так же и я не стал примерять те грязные слова, которые мне швырнул тот человек.
Дата: Понедельник, 03.07.2017, 13:19 | Сообщение # 89
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Как освободиться от внутренних блоков
Намерения человека обладают огромной силой. Каждый способен потенциально достичь желаемого, стать успешным, раскрыть свои таланты. Так называемые "внутренние блоки" в виде мощных ограничивающих убеждений, подкрепленных негативным эмоциональным опытом, являются результатом воздействия неблагоприятных - как правило, внешних факторов. Это неправильное воспитание в детстве, несчастливые взаимоотношения, неудачное общение, барьеры в социальных взаимодействиях и некоторые другие отрицательные влияния.
Основная функция внутренних блоков - защита. "Защита" - от исполнения заветных желаний, от успеха, от настоящей любви и радости жизни, от счастья быть собой и реализовать свой человеческий потенциал. Именно поэтому внутренние блоки всегда противоположны намерениям.
Как правило, внутренние блоки находятся в бессознательном. Их непросто осознать. Индикатором проявления такого негативного убеждения может быть, например, чувство эмоционального дискомфорта, появление сомнений при попытке реализовать намерение, осуществить желаемое. К сожалению, большинство людей даже не пробуют понять, чего они хотят, а плывут по течению жизни - в привычной рутине, потоках информации, обыденных разговорах. Это лишает человека возможности приблизиться к осознанию своих внутренних блоков и их устранить. Так, подлинные намерения и таланты большинства людей оказываются сокрыты за случайными мыслями и потоком повседневных дел, как за туманом.
Желания человека, исходящие от сердца, но находящиеся под спудом повседневности, похожи на запыленную икону. Когда с иконы стирают пыль, обновляют поблекшие краски, она начинает светиться иным светом. Процесс выявления и устранения внутренних блоков бессознательного напоминает эту работу реставратора. Важно сфокусировать внимание на том, что хочешь, на намерении, и его проживать эмоционально - так, как если бы желаемое уже осуществилось. Этот внутренний процесс иногда называют медитацией. Медитативное очищение естественно, потому что намерения человека обладают огромной силой. Когда истинные желания реализуются внутренне - в мыслях и чувствах, это помогает очистить бессознательное от шлаков. Соответственно, человек приближается к осуществлению желаний в реальности, понимает, какие именно нужно предпринять шаги, а не только "медитирует".
Некоторые негативные убеждения важно осознать. Очень часто - это мысли о деньгах или способах их заработка. Представления о деньгах как о чем-то "грязном", о том, что "достается только тяжелым трудом" или - нечестными способами; убеждения наподобие: "для того, чтобы хорошо зарабатывать, приходится заниматься каким-нибудь противным, но доходным делом", или "необходимо вступать в отношения с отвратительными, но богатыми людьми ради материальной выгоды" и т. п. - будут отталкивать материальное благополучие. Точнее, сам человек, который неосознанно убежден в подобном, будет отдаляться от любых возможностей богатства.
Осуществление намерений, исходящих от сердца, помогает жить счастливо, радостно, потому что буквально - "возвращает человеку самого себя". Именно поэтому освобождение от внутренних блоков ради реализации желаемого - это та работа, которую стоит проделать.
Дата: Понедельник, 03.07.2017, 14:39 | Сообщение # 90
Группа: Модераторы
Сообщений: 24624
Статус: Offline
Что следует держать в секрете? Советы мудрецов!
1. Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы — свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.
2. Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело — большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.
3. Третье, о чем не рекомендуют распространяться мудрецы — это о своей аскетичности. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях итд. Аскеза физическая приносит пользу только если она сочетается и с эмоциональной составляющей.
4. Четвертое, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.
5. Пятое, о чем не стоит распространяться, это о духовном знании. Духовное знание имеет разные уровни и должно раскрываться только по достижению определенного уровня чистоты сознания. Основной ошибкой начинающего носителя истины является желание поделиться слишком высоким духовным знанием, которое, вместо того чтобы принести добро человеку, только еще больше его запутывает и даже пугает.
6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими — говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.
7. Седьмое, о чем не стоит говорить, это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.
